닥터웰니스짐

요즘 소화도 잘 안되고 허리도 자주 아프고 살도 훅~ 쪄버려서 도저히 안되겠다 싶어 끊어버린 헬스 야외 운동을 즐겼었는데 미세먼지며 공사며 하면서 핑곗거리를 없애고자 실내운동을 찾아보았어요 헬스장을 찾아보니 정말 많더라고요~ 몇군데 다녀보고 선택한 곳은 바로 여기 ㅎㅎ...

대부분 운동하면 안된다고 했답니다. 위험해서? 통증이 더해서? 제 생각에는... 오히려 움직임을 더해서 근육에 신경 활성과 유연성을 증가시키는 움직임이 필요할 것으로 판단됩니다! 이제 3일 운동했는데.. 시원함과 기분좋은 느낌? ㅇ 그동안의 끔찍한 통증과 저림 그리고,...

운동이 필요하신분은 부담갖지 마시고 오세요! #운동재활 #노인근력 #무릎수술후운동 #근력운동 #움직임 #운동처방 #기초체력 #체력증진 #어르신헬스 #시니어운동 #체력증진 #방촌헬스 #해안역헬스 #용계역헬스 #방촌역헬스...

움직임이 적어서 아픈 관절은 운동으로 해결 할 수 있습니다! 요즘 어르신들 운동하실때 사용하고 있는 밴드입니다. 스쿼트도 거뜬하게 할 수 있습니다. 아픈 무릎, 어깨움직임까지 운동하면 좋아집니다! 움직이지 적어서 발생되는 근력약화와, 움직임의 어려움! 이런 증상들은 운...

"힘이드는 것이 힘이 들어오는 것이다!" 회원께서 요즘 서예 공부를 열심히하고 계신가보다 . 손수 만들어 오셨는데, 왠지 딱 어울리는 글이다. 기존회원분들께서도 관심있게 글을 보시곤 한마디씩 하신다. "좋은 글귀네요" 좋은 글귀처럼 힘들게 운동해서 모두 건강해 지셨으면...

63세 윤여사님은 힘이넘쳐요! 플레이트(중량)를 빼고 바벨 거치대에 거치해놓는게 일반적인 방법이죠! 그러나 영상속에 윤여사께서는 플레이트를 빼지 않고도 거치대에 가쁜하게 거치합니다. 나중에 왜그렇게 했냐고 물었더니 "어쩐지 평소보다 무거웠고 힘이 좀 약해졌나?"그랬답니...

무엇이든 도전하는 용기! 이운동은 매우 힘이 듭니다. 힘든만큼 효과도 좋은데요.,. 기본적으로 어깨와 팔근육이 좋아야하며, 아이러니하게도 이 운동을 통해복극을 강화하기 위해서는 어느정도 복근이 좋아야한다^^ 다시말하면 그만큼 힘도들고 부상에도 신경써야하는 운동이다! ㅇ...

요즘 비도 많이 내리고, 날씨도 덥고 에어컨디션은 필수인데요.. 에어컨디션을 켤때마다 "아~청소가 마렵다!"ㅜ 냄새가 심각해서 늘 생각중이 었습니다. 며칠전 청소업체를 찾던중 후기가 좋은 업체를 발견했습니다. 요즘은 후기 솔직히 신뢰감이 떨어지죠.. ㅇ 어무튼 상담부터...

3박4일 여름휴가가 끝나갑니다 그동안 샤워장 정비가 필요했는데 휴가기간에 정비를 합니다 그런데 곰팡이가 정말 심하네요 지하층의 단점 공기순환이죠! 닥터웰니스짐은 지층임에도 햇볕이 드는 곳임에도 샤워장은 아무래도 습기가 높아서 습기에 의한 곰팡이가 상당하군요. 그래도 2...

거의 두달만에 처음으로 해보는 백스쿼트는 힘도들고, 상당한 난위도가 있다. 그럼에도 불구하고 가르치는데로 척척 잘해내고 있는 회원을 보면 흐믓하다! 스쿼트에 이어서 데드리프트 이것도 상당한 난위도가 높은 운동이다! 또한, 근력운동중 부상에 위험도 역시 높은 편이다. ㅁ...