휘트니스타
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블로그 리뷰
작년 10월 28일에 했던 히어로와드 모리슨 입니다. ㅎㅎ 5시 클래스 영환님의 조언으로 한시간 가량 퍼져 있게끔 만들 수 있는 WOD를 찾다가 찾아낸 WOD입니다. ㅋㅋㅋ 여자분은 두분이신데....경임님이 별 획득하셨고..... 무섭님은 지난번에 저한테 이기셨는데.....
따사로운(?)....아니 대프리카의 뜨거운!!! 6월초 오후... 오늘 수성구크로스핏 휘트니스타 WOD는 Hero "Nate" 20min AMRAP 2MU 4HSPU 8KBS 처음 해보는 와드라....과연 몇 라운드나 할지 궁금궁금 했다. 짜잔!!! 오늘은 안발렸다.....
위의 짧은 영상은 현재 대구PT 트레이너 Win과 함께 수성구 PT 휘트니스타에서 1:1 개인트레이닝 중인 회원님의 레슨 영상입니다. 지난 개인트레이닝 시간에 OHS(오버헤드스쾃) 지도하기위해..... 고관절 모빌리티(mobility) 확인하는데.....문제가 있더군요...
오늘은 수성구 크로스핏 휘트니스타의 뜨거운 크로스핏터 무서버님께서 드디어 세미마스터 레벨에 등극한 날입니다. 휘트니스타 최초의 세미마스터레벨 획득 회원님이십니다. ^^ 츄카츄카~!!! 그동안 자기체중 100%의 스내치가 잘 안되어서 고생하셨는데...제가 살짜쿵 조언을 ...
FRIDAY 140328 Workout 14.5 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of: 95-lb. thrusters Burpees 드디어 다섯번째 워크아웃 입니다. 근데 엇그제 우리 트러스터 열나게 했는데....ㅋㅋㅋ 그래도 저에게는 다섯개 ...
지난 9월 11일은 911참사 15주년이 되었던 날이었습니다. 15년전 저는 꽃병장으로 군생활중이었으며, 마침 911참사가 난 그날은 동원훈련 조교로 36사단에 있을때였습니다.^^ 아직도 그때 기억이 선명합니다. 오전에 점호후 식사를 마치고 동원훈련에 입소하신 선배님들...
안진열 피티 회원님께서는... 스쿼트시에 엉덩이 말림(골반 후방경사) 현상이 있습니다. 미쿡애들은 이 현상을 버트윙크(Butt wink)라 합니다. 궁뎅이가 윙크하나? ㅎㅎㅎ 머...암튼간에.... 이 현상은 고중량 스쿼트시에 허리(요추)를 저기~안드로메다로 보내버릴 ...
안녕하세요. 대구 퍼스널트레이너 Win입니다. 바쁘다는 핑계로 오랜만에 운동이야기 포스팅이네요. ^^ 오늘은 GHD 에 관해서 이야기 해 보려 합니다. 그 중에서도 Extension에 관해서요. 위의 사진을 보시면.....허벅지 앞의 패드가 두가지 포지션으로 나누어져 ...
카밀 르블랑 바지넷(읽는게 맞는지 모르겟네요.....이름이 불어 이름같아서...ㅎㅎ)의 머슬업 강의 입니다. 머슬업은 크로스핏을 하는 거의 모든 사람들의 꿈의 기술이죠. 사실....생에 첫 머슬업을 하고 나서도.....많은 시간을 공들여.... 테크닉을 연마해야.......
허리말림(butt wink)현상 posterior chain activation(후면사슬 활성화) Goblet squat 오랜만에 포스팅 입니다. 요즘 좀 나태해져서...ㅎㅎㅎ . 암튼 오늘부터 몇번의 포스팅은 허리말림(butt wink)현상에 관해서 이야기 해보도록 ...