바닐라짐

어깨가 말려 보인다면 이 운동부터 시작해보세요 거울을 봤을 때 어깨가 앞으로 말려 보이거나, 목이 앞으로 빠져 보이는 느낌이 든 적 있으신가요? 요즘은 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 라운드숄더를 고민하는 분들이 많습니다. 라운드숄더는 단순히 어깨를 억지로 펴...

몸을 편안하게 만들고 수면의 질을 높이는 운동 추천 밤에 누웠는데 쉽게 잠들지 못하거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 분들이 많습니다. 이럴 때 단순히 “피곤하지 않아서 그런가?”라고 생각하기 쉽지만, 사실 몸이 긴장된 상태로 하루를 마무리하고 있을 가능성도 있습니다....

운동을 꾸준히 하고 있는데도 유독 배만 잘 안 빠진다고 느끼는 분들이 많습니다. 체중은 조금 줄었는데 아랫배는 그대로인 것 같고, 복근 운동을 열심히 해도 눈에 보이는 변화가 느린 경우도 있죠. 이럴 때 많은 분들이 “운동을 잘못하고 있나?”라고 생각하지만, 사실 뱃살...

운동은 열심히 하는데 생각보다 몸이 잘 변하지 않는다면? 의외로 가장 기본적인 것, 바로 수분 섭취를 점검해볼 필요가 있습니다. 많은 사람들이 운동 전후 식단은 신경 쓰면서도 물 마시는 습관은 놓치는 경우가 많습니다. 하지만 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며...

운동을 시작하기 전 많은 분들이 고민합니다. "공복으로 운동해야 할까?" "뭘 먹고 운동하는 게 좋을까?" 그중 가장 많이 추천되는 음식이 바로 바나나입니다. 그렇다면 바나나는 왜 운동 전 간식으로 자주 추천될까요? 오늘은 운동 전 바나나가 우리 몸에 어떤 도움을 주는...

안녕하세요, 바닐라짐입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣게 되는 말 중 하나가 있습니다. "저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 마세요." "밤에 먹으면 바로 살로 갑니다." 정말 그럴까요? 실제로 많은 분들이 밤에 음식을 먹었다는 이유만으로 죄책감을 느끼고, 심지어...

안녕하세요, 바닐라짐입니다. 뱃살 때문에 복근 운동을 시작하는 분들이 많습니다. 매일 윗몸일으키기를 하고, 플랭크를 하고, 레그레이즈까지 열심히 하는데도 "왜 배는 그대로일까요?" 실제로 헬스장에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 결론부터 말씀드리면, 복부 운동을...

안녕하세요, 바닐라짐입니다. 아침에 눈을 뜨고 침대에서 일어나는 순간 허리가 뻐근하거나 찌릿한 통증을 느껴보신 적 있으신가요? 많은 분들이 이런 증상이 나타나면 가장 먼저 허리디스크를 의심합니다. 물론 디스크가 원인인 경우도 있지만, 실제로는 잘못된 자세 습관과 근육 ...

안녕하세요, 바닐라짐입니다. 운동을 할 때 유독 한쪽 허리만 불편하거나, 오래 걸으면 한쪽 다리가 더 쉽게 피곤해지는 경험을 해보신 적 있으신가요? 많은 분들이 통증이 발생하면 허리나 무릎 자체의 문제라고 생각하지만, 실제 원인은 몸의 중심인 '골반'에 있는 경우가 많...

안녕하세요, 바닐라 짐입니다. 6월에 접어들며 날이 부쩍 따뜻해졌습니다. 옷차림이 가벼워지는 이맘때가 되면 많은 분이 다이어트와 체중 관리를 결심하시곤 합니다. 하지만 의욕이 앞선 나머지 시작부터 식단을 너무 무리하게 바꾸는 분들을 자주 보게 됩니다. 내일부터 당장 일...