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운동과 수면의 찰떡궁합 [판암동피티] 씨케이짐과 함께 알아보는 “운동과 수면”의 관계 안녕하세요! 건강한 순간을 함께하는 [판암동피티] 씨케이짐입니다. 운동을 꾸준히 하는데도 “왜 몸이 그대로지?” “왜 이렇게 피곤하지?” “운동했는데도 개운하지 않다…” 이런 생각 해...

[판암동피티]허리를 지키는 힘의 중심, “코어”의 진짜 의미 안녕하세요 건강한 순간을 함께하는 씨케이짐입니다. 헬스에 관심이 있다면 한 번쯤은 들어봤을 단어, 바로 “코어”입니다. 운동을 하다 보면 “코어 힘 주세요” “코어 무너지면 다쳐요” 이런 말을 정말 자주 듣게...

허리디스크 이후 10일 운동 루틴 기록 코어 운동 + 걷기 중심으로 다시 시작한 이야기 허리디스크 이후 예전처럼 운동하지 않는다 무겁게 들지 않고 많이 하지 않는다 대신 끊기지 않게 한다 이건 내가 실제로 유지하고 있는 10일 루틴 기록이다 10일 동안 내가 지킨 것 ...

허리디스크 이후 체중이 늘었다 허리디스크 진단을 받았던 날이 아직도 기억난다 생각보다 담담하게 들었지만 머릿속은 복잡했다 MRI 사진 허리디스크 진단을 받았던 날이 아직도 기억난다 생각보다 담담하게 들었지만 머릿속은 복잡했다 이제 운동은 어떻게 하지 그 생각이 제일 먼...

허리를 지키는 힘의 중심, “코어”의 진짜 의미 [판암동PT / 판암동피티 씨케이짐] 안녕하세요. 건강한 순간을 함께하는 판암동PT 씨케이짐입니다. 헬스에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 이런 말을 들어보셨을 겁니다. “코어 힘 주세요.” “코어 무너지면 허리 다칩니다....

[판암동피티]찬물 샤워, 그냥 시원한 게 아니다 — 과학적으로 증명된 건강 루틴 안녕하세요. 건강한 순간을 함께하는 [판암동피티]씨케이짐입니다. 요즘처럼 기온이 오르기 시작하면 하루 중 가장 개운한 시간이 샤워 시간입니다. 특히 찬물로 샤워했을 때 피부에 닿는 순간 “...

스쿼트가 어려운 진짜 이유 움직임의 기본을 잃어버린 성인의 몸 — [판암동피티] 씨케이짐 씨케이짐에서 회원분들을 처음 만나면 정말 자주 듣는 말이 있습니다. “트레이너님, 저는 스쿼트가 너무 어려워요.” “자세가 자꾸 앞으로 쏠려요.” “앉으면 뒤꿈치가 떠요.” 이 말...

[판암동피티]근육이 잘 자라지 않는 이유 운동해도 변화 없는 분들을 위한 완벽 가이드 — [판암동피티] 씨케이짐 운동을 시작하면 누구나 기대합니다. “두 달만 꾸준히 하면 티 나겠지?” “이제 나도 몸 좀 좋아지겠지?” 그런데 현실은 생각보다 다릅니다. 헬스장은 열심히...

안녕하세요 오늘은 저의 러닝 도전기 3번째 이야기입니다 오늘은 아식스 젤 카야노 30 이라는 신발을 신고 뛰어 봤습니다 러닝 한다니 친구가 선물해 주었는데 너무 감사히 잘 신고 뛰습니다 세 번째 러닝 기록 세 번째 러닝 기록 거리 : 5.62 시간 : 40.57 1km...

안녕하세요 오늘은 저의 러닝 도전기에 대해 이야기해보려고 합니다 평소에 웨이트 운동은 꾸준히 하고 있었지만 어딘가 체력적인 부분에서 부족함을 느끼고 있던 중이었습니다 그러던 와중에 요즘 주변에서도 많이 하고 SNS에서도 자주 보이던 러닝이 눈에 들어왔고 나도 한 번 해...