라라피트니스

안녕하세요! 라라 피트니스 서현수 트레이너입니다!! 오늘은 스트레칭&리커버리에 대해 소개해 드리겠습니다!! 사진 출처: 드라이 낫또 코리아 먼저 스트레칭이란? 스트레칭 은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는 운동이다. 체육 활동을 시작하기 전에 이루어지는 ...

안녕하세요! 라라 피트니스 표주철 트레이너입니다. 운동을 시작하려고 마음먹고 처음 헬스에 가면 "뭘 해야 하지?","기구는 어떻게 쓰지?" 이런 고민이 가장 먼저 생기곤 합니다. 처음부터 무작정 따라 하기 보다 내 몸 상태를 확인하고, 기본적인 흐름을 알고 시작하는 것...

안녕하세요! 라라 피트니스 서현수 트레이너입니다! 스쿼트 할 때 무릎이 발끝을 넘어가면 무릎 다쳐요! 과연 이 말은 사실일까요? 아니면 잘못된 상식일까요? 오늘 그 흔한 오해와 진실을 명확하게 파헤쳐 드리겠습니다‼️ 인간의 신체 구조는 저마다 다릅니다. 사진 출처:12...

안녕하세요! 라라 피트니스 서현수 트레이너입니다!! 오늘은 웨이트 시작하면 몸에 생기는 변화를 알려드리겠습니다! 사진 출처: 네이버 “운동하면 살부터 빠지나요?” 헬스장에 처음 오는 분들이 가장 많이 하는 질문입니다. 하지만 실제로 웨이트를 시작하면 몸에서는 생각보다 ...

안녕하세요! 라라 피트니스 서현수 트레이너입니다!! 헬스장을 처음 등록하면 가장 많이 하는 고민이 있습니다 머신 운동이 좋아요? 프리 웨이트 해야 진짜 운동인가요? 사실 정답은 하나가 아닙니다. 두 가지 모두 장점이 있고, 목적에 따라 활용 방법이 달라집니다. 오늘은 ...

안녕하세요! 라라 피트니스 표주철 트레이너입니다. 헬스장에 처음 등록하면 어떤 운동부터 해야 할지 막막할 수 있습니다. 다양한 운동기구와 운동법이 있지만, 초보자 라면 먼저 기본이 되는 운동을 익히는 것이 중요합니다. 오늘은 근력 향상과 근육 성장에 효과적인 헬스장 초...

안녕하세요! 라라 피트니스 표주철 트레이너입니다. 헬스장에서 가장 많이 사용하는 기구 중 하나가 바로 스미스 머신입니다. 초보자부터 숙련자까지 다양하게 활용할 수 있고, 안전성이 높아 운동 자세를 연습하기에도 좋은 머신입니다. 오늘은 스미스머신으로 할 수 있는 대표 운...

안녕하세요! 라라 피트니스 서현수 트레이너입니다 오늘 주제는 여성분들이 다이어트할 때 유산소만 하면 안 되는 이유에 대해 설명드리겠습니다. 사진 출처: 네이버 1. 체중은 줄어도 몸 라인은 안 바뀔 수 있습니다 유산소 운동은 칼로리 소모에는 효과적입니다. 하지만 근육을...

안녕하세요! 라라 피트니스 표주철 트레이너입니다. 운동을 배우다보면 "닫힌사슬과 "열린사슬 운동이라는 말을 자주 듣게 됩니다. 처음 들으면 어렵게 느껴지지만, 생각보다 아주 단순한 개념입니다. 핵심은 단 하나입니다. 손이나 발이 고정되어 있는가? 의 차이로 운동 방식과...

안녕하세요! 라라 피트니스 서현수 트레이너입니다!! 오늘은 30~50대가 꼭 챙겨야 하는 부위와 이유 그리고 추천 운동까지 알려드리겠습니다!! 1. 하체 운동은 선택이 아니라 필수입니다 사진 출처: 네이버 추천 운동: 스쿼트 스쿼트는 하체 운동의 기본입니다. 허벅지, ...