우노짐 헬스&PT 서면점

안녕하세요 우노짐 서면점 입니다 여름 휴가가 곧이라서 저도 그렇고 다들 다이어트 열심히 하시더라구요! 그래서 오늘은 다이어트 식단에 대한 내용을 가져와봤어요 많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 밥을 줄여요 하지만 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방 모두 필요한...

안녕하세요 우노짐 서면점 입니다 여름이라서 다이어트에 대해 많이 알려드렸는데요! 오늘은 근성장을 방해하는 부분들에 대해 자세하게 알려드리겠습니다 첫 번째 - 수면 부족 수면 중에는 근육 회복과 성장을 담당하는 여러 호르몬이 분비되는데 수면이 부족하면 성장 호르몬 분비,...

서면 PT 안녕하세요. 서면헬스장 우노짐 이주형 트레이너입니다. 헬스장을 다니다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. "등 운동 열심히 하는데 등이 안 넓어져요." "랫풀다운도 하고 로우도 하는데 자극이 잘 안 와요." "팔만 아프고 등에 느낌이 없어요."...

안녕하세요 우노짐 서면점 입니다 날씨가 너무 더워졌죠 ㅜㅜ 운동하러 오는 길이 덥고 싫으시겠지만.. 그래도! 꾸준히 운동해보아요 저번 블로그에서는 다이어트를 성공하는 법에 대해 알려드렸다면 오늘은 다이어트 정체기 극복 방법에 대해 자세히 알려드릴게요~! 우선 정체기가 ...

서면 PT 안녕하세요 :) 서면PT 우노짐 이주형 트레이너입니다. 서면 PT 운동을 꾸준히 하는데도 서면 PT ✔ 어깨가 자꾸 불편하다 ✔ 상체 라인이 생각보다 안 바뀐다 ✔ 운동하면 목이나 승모근만 뻐근하다 ✔ 자세가 계속 무너진다 이런 고민 있으신 분들 정말 많습...

안녕하세요 우노짐 서면점 입니다 오늘은 남자 하체 운동 루틴으로 왔습니다~ 첫 번째 - 레그 익스텐션 - 15회 x 2세트 무릎 축 맞추고 앉기 발목 패드 걸치기 허벅지 힘으로 천천히 올리기 끝에서 잠깐 멈추기 천천히 내리기 TIP! 반동 없이 오직 허벅지 힘으로만 하...

안녕하세요 우노짐 서면점 입니다 이제 여름이기도 하고 저도 다이어트를 시작해서 오늘은 다이어트 성공하는 법에 대해 알려드리도록 할게요~! 첫 번째 - 작심삼일 3일 다이어트 하고 그만두는 게 절대 아니에요!! 식단을 처음부터 빡세게 하면 빨리 포기할 가능성이 높아지기 ...

안녕하세요 우노짐 서면점 입니다 오늘은 남자 어깨 운동 루틴을 들고 왔어요! 어깨는 크게 3개로 나뉘는데요 전면 → 앞어깨 측면 → 옆어깨 (어깨 넓어 보이는 핵심) 후면 → 뒤어깨 남자 어깨 운동은 특히 측면 + 후면이 중요하답니다! 첫 번째 - 덤벨 숄더프레스 - ...

안녕하세요 서면 헬스장 우노짐 트레이너 윤호영입니다 벌써 5월이 반이나 지나고 6월이 다가오고 있는 지금입니다. 옷이 얇아지는 만큼 다들 다이어트 열심히 하고 있더라고요! 저도 평소 식단 보다 타이트하게 유지하며 다이어트를 진행하고 있습니다! 어떤가요 다이어트 잘 되...

서면 PT 안녕하세요 서면헬스장에서 회원님들의 운동을 도와드리고 있는 이주형 트레이너입니다! 운동을 시작하신 분들이 가장 많이 어려워하는 부위 중 하나가 바로 “가슴 운동”입니다. 상담을 하다 보면 정말 많이 듣는 질문이 있습니다. “벤치프레스 하는데 가슴 자극이 ...