알통클럽 휘트니스

안녕하세요! 알통클럽 입니다! 스쿼트만 하면 자꾸 뒤꿈치가 들리거나 상체가 앞으로 콰당! 쏟아지시나요? ️♂️ 무릎이 아파서, 혹은 힙이 약해서라고 생각하기 쉽지만, 진짜 원인은 가장 밑바닥인 발목에 있을 확률이 높습니다! 발목이 굳으면 왜 스쿼트가7 망가질까요? 스...

엄궁헬스,하단헬스 새롭게만난 신나는 건강프로젝트 매년 새해가될때마다 누구나 그러하듯 저도 몇가지의 계획을 세우고 실천하는데 항상 실패하는게 운동이네요~~ㅠㅜ. 특별히 좋아하는 운동도없고 시간도 많이 낼수없어 주로 하단헬스장을 이용했었는데 혼자하다보니 지루하기도하고,살이...

안녕하세요! 알통클럽 입니다! 고관절은 우리 몸의 중심에서 상체와 하체를 연결하는 가장 크고 중요한 관절입니다 고관절이 유연하고 부드러워야 하는 이유는 단순히 "다리가 잘 찢어지기 위해서"가 아니라, 전신 체형의 정렬, 통증 예방, 그리고 운동 효율성과 직결되기 때문입...

안녕하세요! 알통클럽 입니다! 이번 그룹피티 시간에는 무릎건강을 위해 발목 무릎 고관절의 정렬에 좋은 운동들과 주변 근육들의 자극감을 높일 수 있는 운동들로 진행해 보았습니다! 1️⃣카프레이즈:뒤꿈치에 수건을 대고 진행하여 발목이 밖으로 무너지는것을 막고 발 아치를 살...

안녕하세요! 알통클럽 입니다! "어깨가 굳어서 만세가 안 돼요... ♂️" 50대 전후뿐만 아니라 요즘은 젊은 층에서도 급증하고 있는 '오십견'! 오십견의 가장 큰 특징은 어깨 관절 주머니가 굳고 염증이 생겨, 남이 팔을 들어 올려줘도, 내 힘으로 들려고 해도 모든 방...

안녕하세요! 알통클럽 입니다! 벌써 6월달도 다 지나가고 이제 본격적인 여름이 시작되는데요! 알통클럽에서는 여러 회원님들이 건강한 여름을 보내시기 위해 오늘도 운동을 열심히 하고 계십니다! 그런 회원님들께서 직접 남겨주신 리얼리뷰 한번 보시죠! 정말 많은 회원님들께서 ...

안녕하세요! 알통클럽 입니다! 평소 일상생활에서 걷거나 뛰고 운동도 하다보면 무릎이 시큰거릴때가 종종 있죠? 무릎은 발목과 고관절 사이에 위치하여 발목과 고관절 둘중 하나만 좋지 않아도 무릎까지 영향을 주어 안좋아질 수 있습니다! 무릎이 시큰하고 불편하다면? 더이상 방...

안녕하세요! 알통클럽 입니다! 인사하는 동작 같지만 효과는 엄청난 굿모닝엑서사이즈! 스쿼트나 데드리프트만큼 중요하지만 은근히 놓치기 쉬운 최고의 운동 입니다 왜 해야 하는지, 나에게 필요한 운동인지 지금 바로 확인해 보세요! 1️⃣ 굿모닝 동작을 해야 하는 이유 완벽...

안녕하세요! 알통클럽 입니다! 오늘은 저희 알통클럽에서 PT받고 계시는 20대 회원님의 등운동 수업 영상을 보여 드리겠습니다^^ 암풀다운-랫풀다운-롱풀-루마니안데드리프트순으로 진행하여 등근육의 전체적인 자극감과 중량을 다루는 운동 하기 전 근육이 충분히 활성화된 상태에...

안녕하세요! 알통클럽 입니다! 옷을 입거나 운동을 할때 유독 한쪽만 갈비뼈가 튀어나와 보이는 분들 계시죠? 이 현상을 방치하면 만성피로,등통증,허리통증을 유발할 수 있어 꼭 관리가 필요합니다! 갈비뼈는 대롱대롱 단독으로 매달려 있는 뼈가 아니라, 뒤쪽의 척추와 단단하게...