슈퍼짐 주례점
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블로그 리뷰
안녕하세요! 슈퍼짐 주례점입니다 오늘은 새로운 트레이너를 소개하려고합니다! 저희 슈퍼짐은 주례,초량, 마린시티까지 총 3호점으로 운영되고 있습니다ㅎㅎ 초량점에서 쭈욱~ 계시다가 주례점 매니저로 오셨는데요!! 검증되고, 퀄리티 높은 수업으로 회원님들의 만족도가 아주 높다...
땀이 많이 나고 숨이 많이 찰수록 더 좋은 운동처럼 느껴지기 쉽지만 다이어트에서는 칼로리를 많이 쓴다고 해서 무조건 최고는 아닙니다. 강도가 너무 높으면 오래 하기 어렵고, 피로가 빨리 누적되어 운동을 꾸준히 이어가기 어려워지기 때문입니다. 반대로 너무 약한 운동은 지...
페이스풀은 후면 어깨를 키우는 최고의 운동입니다. 하지만 10명 중 9명이 후면 어깨 자극은 못 느끼고 등 또는 뒷목만 아픈 경우가 많습니다. 페이스풀은 섬세한 운동이기 때문에 초보자들은 1. 케이블 높이 2. 손 위치 3. 당기는 방향 3가지 중 하나만 틀려도 자극이...
"저 하루에 3만 칼로리 먹거든요. 근데 왜 안 찌냐고요? 엄청난 대식가임에도 불구하고 늘 45kg대의 마른 몸매를 유지하는 쯔양 과연 쯔양의 몸속은 어떤 상태일까요? 최근 쯔양의 실제 인바디 결과가 공개되었습니다. 체중은 45kg으로 매우 말랐는데, 체지방률이 무려 ...
우리가 흔히 말하는 런지는 사실 스플릿 스쿼트가 더 정확한 명칭입니다. 런지는 앞발이나 뒷발을 내딛으면서 무게중심이 계속 변함 스플릿 스쿼트는 무게중심이 일정한 한 발 스쿼트 느낌 제자리 런지/스플릿 스쿼트 초간단 세팅 방법 STEP 1 발 위치 잡기 양 무릎을 꿇은 ...
아웃타이/힙어브덕션 상체 숙이기 VS 세우기 상체를 세우게 되면 다리와 상체 사이의 각도가 벌어집니다. 이 상태에서는 엉덩이 근육이 살짝 수축하면서 다리를 벌리기 위한 준비를 하게 됩니다. 또한, 이 상태는 골반이 중립에 가까운 상태이기 때문에 다리를 벌리는 힘을 안정...
이 운동의 특징이 딱 두 갈래로 나뉩니다. ▷ 세팅 없이 범위만 늘리면 1.허리 먼저 꺾여서 통증 2.복근 자극은 애매함 3.몇 번 못하고 포기 ▷손목,어깨,코어 순서대로 세팅하면 1.허리 부담 줄어듬 2.복근에 강한 자극 3.안전하게 범위 확장 가능 오늘은 단계별 자...
01 바벨 로우 등 상부 상체 각도 등 상부를 타겟하기 위해서는 1.어깨를 으쓱하거나 2.날개뼈가 뒤로 모이는 움직임이 나와야 합니다. 근데 상체를 너무 과도하게 숙여버리면 어깨 으쓱이 어려우니까 약간만 숙여야 되겠죠? 당기는 방향 여기서 바벨을 배꼽 쪽으로 당겨버리면...
레그 프레스에서 발생하는 무릎과 허리 통증을 방지하려면 이것만 기억하시면 됩니다. 발바닥 전체로 밀기 실수 1 : 엉덩이가 패드에서 떨어지는 것 잘못된 자세 엉덩이 패드에서 떨어짐 → 허리에 하중이 실림 → 허리 통증 실수 2 : 무릎 정렬이 무너지는 것 잘못된 자세 ...
연예인은 왜 이렇게 살을 잘 빼는 걸까요? 출산 후에도, 시간이 얼마 없어도 마음만 먹으면 쭉쭉 빼는 것 같습니다. 그 비결은 생각보다 단순한거 아시나요? 바로, 연예인들에게는 강력한 동기부여가 항상 존재한다는 것입니다. (촬영, 비주얼 관리 = 커리어) 하지만, 치명...