헬스&PT 엠케이짐

과식한 다음날 Tip 더 줄이지 마세요‼️ 다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 누구나 과식하는 날이 있습니다. 문제는 그 다음날입니다. “어제 많이 먹었으니까 오늘은 굶어야지…” “유산소 2시간 더 해야겠다…” 사상구 여성 전문 헬스 엠케이짐 회원님 중에서도 이렇게 대...

“이거 제로니까 괜찮죠?” “칼로리 없으니까 많이 먹어도 되죠?” ❌다이어트 하시는 사상헬스 엠케이짐 회원님들, 절대 안됩니다.❌ 제로 간식도 제대로 알아보지 않고 먹으면 살 안 빠집니다. “제로”의 진짜 의미 “제로” = 당류 0g일 뿐 설탕이 없다는 뜻이지 ‘칼로...

마른데 왜 몸이 안 예쁠까? 체중은 적게 나가는데 뱃살은 있고, 라인은 흐릿하고, 탄력은 없는 몸 이게 바로 마른비만입니다. 사상 헬스 엠케이짐에 찾아오시는 분들 중에서도 근육량은 적고 체지방량은 많은 ‘마른 비만’ 인 여성분이 꽤 많이 계십니다. 다들 “조금 더 빼...

“운동하면 개운해야 한다고 들었는데… 왜 나는 더 피곤해질까?” 사상구 여성전문 PT샵 엠케이짐에서 이런 고민, 정말 많이 듣습니다. 이런 분들의 경우 운동을 하는 것 자체가 문제가 아니라 ‘운동방법’이 안 맞는 경우가 대부분입니다. 오늘은 덕포역 헬스장 엠케이짐에서 ...

운동을 시작하면 한 번쯤 들어보는 보충제! “크레아틴(Creatine)” 사상역 여성전문 엠케이짐 회원님들 중 많은 분들이 “이거 남자들이 먹는 거 아니야?”, “몸 커지는 거 아니야?” 라고 생각하시는데요! 사실 크레아틴은 여성에게도 충분히 도움이 되는 보충제입니다....

덕포역 여성 전문 PT 엠케이짐에서 대체당 종류 총정리 / 혈당, 칼로리, 부작용를 정리해드립니다! 다이어트나 혈당 관리를 하다 보면 “설탕 대신 뭐 먹어야 하지?” 고민 많이 하시죠? 요즘은 다양한 대체당(감미료)이 있지만 아무거나 선택하면 오히려 살이 찌거나 ...

출산 후 많은 분들이 가장 먼저 하는 고민이 바로 다이어트입니다. 임신 기간 동안 늘어난 체중과 몸의 변화 때문에 빨리 살을 빼고 싶어 하는 분들이 많지만, 출산 후 몸은 회복이 가장 중요한 시기입니다. 무리한 다이어트는 오히려 건강과 회복에 악영향을 줄 수 있기 때문...

요즘 설탕 섭취를 줄이시는 분들도, 혈당 조절에 관심을 갖는 분들도, 저당 식품을 선호하시는 분들도, 급격하게 많아지고 있습니다! 사상역 PT 전문 엠케이짐이 < 설탕 vs 비정제원당 vs 대체당 > 종류별 차이점과 특징을 알려드리겠습니다! 1️⃣ 설탕 (정제당) 우리...

사상역 여성 헬스 엠케이짐에서 다이어트나 체중 관리 중인 회원님들이 자주 하는 질문이 있습니다. “식단대로 먹었는데 왜 다음날 체중이 올라갔어요” 열심히 식단을 지켰는데 체중이 올라가면 정말 허탈하죠. 하지만 대부분의 경우 ❌지방이 늘어난 것이 아니라 ⭕️일시적인 체중...

다이어트와 근력운동을 시작한 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다. “근육통이 있어야 근성장이 되는 건가요?” 운동을 열심히 했는데 다음 날 근육통이 없으면 “운동이 제대로 안 된 건가?” 하고 걱정하는 분들도 많습니다. 오늘은 근육통과 근성장의 관계, 그리...