유 피티 스튜디오

네비게이션적 마인드 얼마 전 sns에서 "네비게이션적 마인드로 살아라."는 문구를 접했습니다. 목적지를 향해 나아가다 보면 계획대로 가지 못하고 엇나가는 순간을 분명히 경험합니다. 내가 잘못된 위치에 서있다고 인식한 순간 당황하거나 낙담, 자책하기 쉽습니다. 몸과 마음...

등 상부 폼롤링, 왜? 등 상부 폼롤링은 우리 몸에서 자주 뭉치고 긴장되는 어깨와 등 상부 근육을 효과적으로 풀어주는 셀프 마사지 동작입니다. 한자세로 장시간 일하거나 오랜 시간 유지하는 습관으로 인해 흉추 주위의 등 상부 근육은 뻣뻣해지고 굳어집니다. 폼롤러를 활용한...

사각근, 들어보셨나요? 목 앞과 옆에 위치한 작은 세 갈래 근육인 사각근은 목갈비근(Scalene Muscle)라고도 하며 앞사각근, 중간사각근,뒤사각근으로 구분됩니다. 사각근은 목뼈와 첫 번째, 두 번째 갈비뼈를 연결하여 목을 안정시키고 움직임을 돕는 역할을 합니다....

트레이너의 역할 트레이너로서 저의 역할은 단순히 운동 프로그램을 제공하는 것을 넘어 고객 스스로 묶어둔 구속에서 벗어날 수 있도록 돕는 것이라고 생각합니다. 고객 스스로 설정한 한계를 인식하고 이를 넘어서는 경험을 통해 성장할 수 있도록 이끌어주는 것이 트레이너로서 가...

포기하는 것도 습관이다. 우리 유피티 스튜디오 고객님과 예비 고객님! 지금 어려운 시간을 겪고 계신 고객님께 따뜻한 마음으로 조심스럽게 말씀드리고자 합니다. 처음에는 누구나 의욕 넘치게 시작하지만, 중간에 멈추고 포기하는 일이 반복되면 스스로에 대한 실망감이 커지기 쉽...

현대인의 생활 습관은 자연스럽게 등과 허리 근육의 약화를 불러왔고 우리는 그에 대항해 열심히 등 운동을 하고 있습니다. 오늘 알려드릴 운동은 덤벨 2개만 있으면 할 수 있는 Bent Over Dumbbell Row 동작입니다. 이 운동은 광배근, 승모근, 능형근과 같은...

다이어트를 진행 중인 회원님들께서 "술이 너무 먹고 싶은데 어떤 술을 먹는 게 그나마 제일 괜찮을까요?" 라고 질문하실 때가 종종 있으십니다. 그럼 저는 항상 "술과 다이어트는 함께할 수 없습니다!"라고 단호하게 말씀드립니다. 술이 섭취되면 알코올은 위와 장에서 빠르게...

코어의 중요성은 이제 누구나 알고 있습니다. 하지만 코어 운동이라고 하면 윗몸일으키기나 크런치 등을 떠올리는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 우리 몸의 중심 '코어'에는 겉으로 보이는 근육들보다 더 중요한 근육이 있습니다. 오늘 이야기하려는 주제인 바로 복횡근입니다. 이...

찌뿌둥하고 불편함이 느껴지지만 어디가 문제인지 정확히 파악하기 어려우시죠? 현대 생활 속에서 우리 몸은 다양한 자세 습관과 환경에 노출되며 알게 모르게 변형되고 있습니다. 이러한 변형은 때로는 불편함으로 나타나지만 대부분의 경우 그 원인을 제대로 알지 못한 채 지내곤 ...

안녕하세요. U PT studio의 대표 트레이너 RYU입니다. 여러분들께서는 트레이너를 선택하실 때 어떤 점을 가장 중요하게 생각하십니까? 저는 '전문성'과 '진정성'이라고 항상 말씀드리곤 합니다. 저는 2014년 국제적으로 공신력을 인정받는 미국 체력관리학회(NSC...