조아짐 화명 헬스&PT

안녕하세요 조아짐입니다^^ 오늘은 헬스장에 유모차 부대가 왔어요~~ 헬스장에 왜 유모차 부대인가 싶으시죠?? 오늘은 특별한 수업을 진행했습니다!!! 바로 유아동반 스텝박스수업 여자들은 임신과 동시에 몸이 전체적으로 다 바뀌거든요 출산하고 운동을 하고 싶어도 엄마 껌딱지...

안녕하세요 조아짐입니다 많은 사람들이 운동 효과는 운동 종류와 강도에 의해 결정된다고 생각합니다. 물론 맞는 말입니다. 하지만 같은 운동이라도 어디에서 하느냐에 따라 몸의 반응은 크게 달라질 수 있습니다. 한여름 야외에서 하는 러닝과 선선한 실내 러닝은 다르게 느껴지고...

안녕하세요 여러분의 건강한 다이어트 파트너 조아짐입니다! 헬스장에서 땀 흘리며 운동하다 보면 문득 서러워지는 순간이 있죠. "내 친구는 운동도 대충 하고, 밤마다 야식 먹는데 왜 나보다 훨씬 마른 거지?!" 세상에서 가장 불공평해 보이는 이 미스터리! "나는 물만 먹어...

안녕하세요 조아짐입니다 운동을 시작하면 가장 먼저 느끼는 변화 중 하나가 바로 호흡입니다. 가볍게 걷기만 해도 숨이 조금 빨라지고, 계단을 오르거나 달리기를 하면 숨이 가빠집니다. 웨이트트레이닝 중에도 세트가 끝나면 호흡이 거칠어지는 것을 경험할 수 있습니다. 그렇다면...

안녕하세요! 조아짐 헬스장입니다. 헬스장에 처음 등록했을 때의 설렘, 기억하시나요? 처음에는 맨몸 스쿼트만 해도 다리가 후들거리고, 가장 가벼운 덤벨도 무겁게만 느껴집니다. 하지만 시간이 지나면서 몸이 익숙해지기 시작하죠. 이때 많은 분들이 빠지는 함정이 있습니다. "...

안녕하세요 :) 화명동 조아짐 피트니스&PT 센터 입니다. 운동을 열심히 하는데도 허리가 자주 뻐근하거나 통증이 반복되는 분들이 정말 많습니다. 특히 이런 경우가 많습니다. • 오래 앉아있는 직장인 • 육아로 자세가 무너진 분 • 운동은 하지만 특정 부위만 사용하는 분...

안녕하세요 조아짐입니다 저번 글에서 골격근의 구조를 알아보며 근육이 얼마나 작은 단위부터 시작해서 커다란 근육을 이루고 있는지 알게됐죠? 오늘은 어떤 기전으로 그 작은 근세사가 결과적으로 운동이라는 큰 움직임을 만들어내는지 '근세사활주설'에 대해 알아보겠습니다. 그리고...

안녕하세요 조아짐입니다 운동을 하면 근육만 반응하는 것이 아닙니다. 심장은 더 빨리 뛰고, 호흡은 가빠지며, 체온은 상승합니다. 이러한 변화 뒤에는 신경계뿐만 아니라 내분비계의 역할이 숨어 있습니다. 내분비계는 호르몬을 분비하여 신체의 다양한 기능을 조절하는 시스템입니...

안녕하세요 조아짐입니다 저번 글에서 신경 전달 과정에 대한 이론적인 내용과 운동을 통한 신경 적응에 대해 설명했습니다 오늘은 조금 더 실전에 맞춰서 우리 인체의 신경계에 대해 이해하고 운동이 어떤 긍정적인 변화를 만드는지 소개하겠습니다 1. 신경계의 분류 인체의 신경계...

안녕하세요 조아짐입니다 근육이 수축하기 위해선 감각뉴런-연합뉴런-운동뉴런의 과정 속에서 수많은 전기적, 화학적 신경 전달 과정이 일어납니다. 너무나 당연하게 무의식적으로 수축과 이완을 반복하던 근육들이 어떤 과정을 통해 움직임을 만들어내고, 꾸준한 운동이 왜 좋은지를 ...