일광 베베짐 헬스&PT

마른 사람들은 소화기관이 약해서일까? = 벌크업과 소화관계 안녕하세요~! 베베짐 남경 T 입니다! 저는 원래 마른 체형이었고, 벌크업을 하면서 먹는 것과 소화가 가장 힘들었습니다. 근데, 유독 제 지인들의 입에서 자주 들은 말은, “너는 진짜 많이 먹는데 왜 살이 안찌...

1️⃣"핵스쿼트"란? 핵 스쿼트(Hack Squat)는 일반적인 바벨 스쿼트와 달리, 머신에 등을 기대고 정해진 궤도로 수행하는 하체 운동입니다. 핵 스쿼트의 특징 ✅ 상체를 고정하기 때문에 균형 잡기가 쉽다. ✅ 바벨 스쿼트보다 허리에 가해지는 부담이 적다. ✅ 대퇴...

안녕하세요! 베베짐 트레이너 성은쌤 입니다☺️ 역도 저크 동작으로 이해하는 무게중심 ·견갑골 정렬의 비밀 거울 앞에서 만세를 해보세요. 팔이 귀보다 앞에 있진 않으신가요? 역도 선수들이 엄청난 무게를 머리 위로 들어 올릴 때, 팔이 수직을 살짝 넘어 귀 뒤로 넘어가는 ...

안녕하세요 여러분 ! 베베짐 소정쌤입니다 - ♥ 여성분들이 헬스를 잘 몰라도 이 머신은 꼭 한번 들어봤다는 그 머신.. ! 바로 몬스터 글루트 머신 입고 소식입니다 >_< 폭력적인 이름만큼이나 엉덩이가 어마무시하게 아픈 머신이랍니다ㅎ..ㅎ 제가 사용하시기에 어려움 없도...

안녕하세요. 베베짐 트레이너 남겸쌤입니다~! 어느덧 여름이 시작되었네요! 날씨가 점점 더워지면서 운동을 시작하려는 분들이 많아진 것 같습니다. 덕분에 6월 1주 차에만 정말 많은 분들께서 PT와 헬스 등록을 해주셨습니다. 진심으로 감사드립니다! 그리고 오늘은 베베짐의...

안녕하세요 여러분 ! 베베짐 소정쌤입니다 - ♥ 회원님들과 상담을 할때 저는 항상 평소에 불편한 곳이 있는지 꼭 여쭈어보아요 제가 알고 있어야 회원님의 몸을 이해할 수 있으니까요 ! 헌데 그 불편한 부위들이 제각각이긴 하나 대략적으로는 허리가 불편해요, 허리디스트 경험...

이제 슬슬 더워지기 시작하면서 옷이 얇아지는 계절이 왔습니다 사실 이거와는 상관없이 여행 전과 후를 비교 하자면 살이 쪘다고 해야하나..?? 1일 1맥주와 아이스크림을 먹었으니..ㅎㅎ 여행기간 동안 운동을 걷기만해서 다시 다이어트(?) 돌입에 들어가야한다는 생각이 들어...

골반이 틀어진 것 같다면? 스트레칭보다 먼저 알아야 할 ‘진짜 원인’ 안녕하세요 베베짐 트레이너 성은쌤 입니다. 헬스장에서 회원님들과 상담하다 보면 정말 자주 듣는 고민이 있습니다. “선생님, 저 골반이 좀 틀어진 것 같아요.” ✔ 치마가 자꾸 한쪽으로 돌아가고 ✔ ...

안녕하세요~ 베베짐 트레이너 남경쌤입니다 제 회원님들 중에는 유독 청소년 친구들이 많습니다! 아무래도 제가 과거 태권도 사범으로 오랫동안 아이들과 함께했던 경험이 있어서인지, 10대 친구들과 소통하고 공감하는 부분이 자연스럽게 잘 이어지는 것 같아요 ㅎㅎ 그래서인지 ...

안녕하세요 :) 여러분 베베짐 트레이너 성은 T 입니다 ☺️ 헬스장을 보면 데드리프트를 무겁게 들고, 플랭크도 몇 분씩 버티는 분들이 정말 많습니다. 그런데 의외로 이런 운동 상급자분들 중에서도 이런 말을 자주 합니다. “집에서 볼펜 줍다가 허리 삐끗했어요…” “세수하...