스테디PT

안녕하세요! 부산대 재활 PT 정의홍 코치입니다. 오늘은 건염, 건증 관련해서 도움이 될만한 운동정보를 제공해보려고 합니다. #건염, #건증, #아킬레스건염, #아킬레스건증, #회전근개, #대퇴사두건염, #대퇴사두건증 #슬개건염 #슬개건병증 #회전근개건증 #회전근개건염...

SBD 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 헬스장을 처음 등록하시는 분들 중 상당수는 운동을 시작하면 자연스럽게 머신 운동부터 접하게 됩니다. 레그프레스, 체스트프레스, 랫풀다운과 같은 머신들은 사용법이 쉽고 안전하게 운동을 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 어느 정...

회원님들과 상담을 하다 보면 생각보다 자주 듣는 질문이 있습니다. • "트레이너들은 운동 끝나고 어떤 보충제 먹어요?" • "단백질 보충제는 꼭 먹어야 하나요?" • "운동 시작했는데 BCAA, 아르기닌, 크레아틴도 같이 사야 하나요?" 오늘은 부산대 헬스 PT를 찾는...

5개월, 마운자로 없이 14kg 감량까지 온천장 PT 하제용 대표 안녕하세요. 한여름 같은 6월이 되며(한여름이 되면 얘기가 바뀌겠지만) 아이들과 최대한 실외활동을 하려 노력하고 있어요. 그래서 지난 주말엔 모래놀이를 하러 해운대에 갔다 왔습니다! 아이가 생기며 주말 ...

안녕하세요! 부산 선수트레이닝 정의홍 트레이너입니다. 이번 2025년 소년체전은 제가 살고있는 부산에서 열렸습니다. 이번에 좋은 기회로 소년체전 테니스 종목의 트레이너로 현장 파견을 다녀왔습니다. 제가 부산오픈때 근무했었던 스포원(금정체육공원) 테니스장에서 시합이 개최...

안녕하세요! 부산 선수트레이닝 정의홍 트레이너입니다. 오늘도 시너지에 관한 논문 하나를 더 소개해보려고 합니다. 오늘 소개해드릴 논문은 무려 한국 박사님들의 논문입니다. 생각보다 앞서 소개해드린 UCM이나 시너지 관련해서 한국 교수님들의 논문이 꽤나 많이 존재했는데요....

근육 올리고 지방 낮추는 베스트 하체운동 루틴 단언컨대, 회원님들에게 한 가지 운동 부위를 할 수 있다고 한다면 '하체 운동'이라고 답합니다. 다들 아시겠지만 허벅지가 우리 몸에서 가장 큰 단위의 근육이며 힙이나 하체의 보이는 부분만큼이나 기능적으로도 많은 부분을 담당...

※ 질문 하나 드립니다. 여러분들이 만약 동래 피티를 지금 찾고 있다면? ※ 선택의 기로에서 어떤 정보를 가장 신뢰하시겠습니까? 트레이너 경력? 자격증? 아닙니다. ※ 90% 이상은 지금 이 글을 읽는 여러분들과 같은 처지에 있는 소비자 시선을 선호 할 겁니다. 네. ...

회원님 정렬이 중요합니다! 대체 왜 정렬이 중요할까? 서 있는 자세와 앉아 있는 자세 잠자리에 들기 전까지 우리가 가장 많이 하는 자세이기도 합니다. 생활의 대부분을 이와 같이 '정적인' 자세로 유지되기에 우리의 몸은 이렇게 가만히 있는 자세에 최적화됩니다. 몸이 잠긴...

표준체중에 빨리 가까워지는 방법은? 우선 '표준체중'이라 함은 키에 비례해 적절한 몸무게를 의미하는 기준입니다. 보통 건강 상태를 간단히 평가할 때 사용하며 PT 상담시에도 적극 활용됩니다. 표준의 오류 평균의 함정은 무섭습니다. 누구나 이 안에 들고 싶어하지만 생각보...