빌리브핏

2026.06.03 오버헤드프레스: 50kg 턱걸이(맨몸) 2026.06.04 스쿼트 100kg 8회 3세트 케틀벨 스윙 32kg 100개 레그레이즈. 운동은 항상 재밌다 그리고 매번 새롭다 백 마디의 말보다 한번 실천하는 게 좋다는데 운동은 역시 책으로 배울 수가 없...

2026년 6월, 내 인생의 큰 변곡점 앞에서 2026년 뭐 한 게 있다고 벌써 6월인가. 세월 빠르다, 시간 빠르다는 말이 한 해가 지날수록 더 크게 와닿는다. 올해 남은 기간, 그리고 내년 초입이 내 인생에 아주 큰 변곡점이 될지도 모른다는 생각이 든다. 아주 오랫...

2026.05.25 ~ 2026.05.26 운동 기록 2026.05.25 1.ohp60kg 2.ohp55kg 3.턱걸이 2026.05.26 1.스쿼트 105kg 3x5 2.케틀벨스윙28kg 3.레그레이즈 운동 전체적으로 깔끔하고 요즘 계속 몸이 좋아지는 느낌. 내가 딱...

코어 운동을 열심히 하는데도 왜 허리 통증은 반복될까? 나의 경험을 글로 정리해 보려 한다. 한때 내 허리 상태는 심각했다. 걷는 것은 물론 앉아 있는 것도 힘들었고, 누워 있어도 하루 종일 허리가 뻐근했다. 1년 넘게 온갖 방법을 다 써봤지만 나아지지 않았다. 특히 ...

오늘은 전체적으로 피로도 조절에 초점을 맞추고 가볍게 하체 운동을 진행했다. 단순히 무게를 낮추는 것이 아니라, 토요일의 120kg 3x3 본 훈련을 위해 몸을 최적의 상태로 만들기위해서 가볍게했따 오늘 운동 1.스쿼트: 90kg 3x6 2.케틀벨 스윙: 28kg 10...

요즘 새로운 시작을 준비하는 과정 때문에 정말 바쁘다. 설레기도 하고 기대되기도 하고, 내가 생각하는 인생과 운동에 한 발 더 가까워지는 거 같아서 참 좋다. 3년 동안 내 몸에 투자를 한 시간은 정말 거의 없는 것 같다. 이제는 내 몸을 위한 투자를 시작하고 정말 몸...

1.스쿼트 90kg 4회 5세트 2.행잉레그레이즈 10회 5세트 3.케틀벨 스윙 28kg 50개 오늘 스쿼트는 90kg인데도 불구하고 굉장히 무겁게 느껴졌다. 보통은 세트를 진행하면서 몸이 풀리는 느낌이 나야 하는데, 오늘은 그런 느낌이 전혀 없었다. 그래서인지 레그레...

오늘 운동 1.스쿼트 100kg 3x6 2.행잉 레그레이즈 3.할로우 포지션 3가지로 빠르게 끝냈다. 오늘 스쿼트는 복압도 잘 잡히고 발바닥의 느낌도 아주 좋았다 지난 일요일 판교에서 들었던 교육에서 배운 워밍업 동작이 현재 나한테 꽤나 도움이 되는 것 같다. 앞으로도...

요즘 상담을 하다 보면 허리 통증 때문에 운동을 시작하려는 분들이 정말 많습니다. 특히 오래 앉아 있는 직장인이나 운동을 처음 시작한 분들에게 이런 이야기를 자주 듣습니다. “허리가 계속 뻐근하다.” “운동을 하면 더 아플까 봐 걱정된다.” 허리 통증이 생기는 이유는 ...

오늘의 운동 1.OHP 47.5kg 3x8 2.턱걸이 5세트 3.행잉 레그레이즈 7세트 오늘은 중간 강도 상체 운동을 진행했다. 평소 50kg로 6회씩 하던 것을, 오늘은 무게를 살짝 낮추는 대신 횟수를 더 가져가는 방식을 선택했다. 단순 무게보다는 총 볼륨 면에서 4...