바디어스 필라테스 & 헬스
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블로그 리뷰
안녕하세요. 편안한 움직임 편안한 일상을 드리는 무브이지입니다. 센텀헬스장에서 PT를 받는 40-50대 회원님들께 많이 듣는 말이 있어요. “엉덩이 아래쪽이 쳐져요.” “엉덩이가 두개에요” 이럴 때, 왕초보도 쉽게 접근 할 수 있는 머신2가지! 아래에서 알려드릴게요! ...
5월인데도 낮에는 날씨가 상당히 덥죠? 어느 새 여름이 성큼 다가오는거 같아 겨울동안 숨겨왔던 군살들 타파하려고 필라테스와 PT 중 어떤 운동을 할까 생각하며 집근처 운동할 곳을 찾고 있는데 눈에 확 들어온 곳이 있었어요. 센텀에서 필라테스와 헬스장이 같이 있어 한곳에...
안녕하세요. 편안한 움직임 편안한 일상 지윤T입니다. 더워지기 시작하면서 조금만 움직여도 땀이 나는 것 같아요! 가끔 걷거나 뛸 때 땀이 더 많이 나면 왠지 지방이 잘 타는 것 같은 기분이 들기도 하는데요. 실제로도 그럴지 아래에서 알아보아용! 운동 전후 체중차이 30...
& 오늘 수업은 봉균쌤과의 딱 60회차 수업이었다. 올해 1월 5일에 첫 수업을 했는데, 벌써 8월 말. 60회 수업 기념(Feat. 필라테스 고문방) 쌤과 운동하는 동안 참 많은 일들이 있었다. 처음 운동을 시작하게 된 이유인 1) 어깨충돌증후군 스트레칭 하다가 갑자...
센텀 바디어스 필라테스 헬스 2호점에서 7개월 운동 후기 ing~ 즐거운 주말 보내고 계시죠? 오늘은 맛집 리뷰가 아닌 제가 그동안 열심히 다니며 운동을 했던 후기를 조금 써보려고 해요!!! 사실 6개월이 지났을 때 써야지!! 하고는 계속 까먹고 쓰질 못해서 7개월이 ...
요즘 부산에 와서 가장 큰 고민거리가 살이 포동포동 찌고 있다는 것이다. 워낙 잘 먹고 다니기도 하고, 같이 먹으러 다닐 입맛 잘 맞는 사람들까지 있으니, 하루가 다르게 살이 오르고 있다. 이러다 정말로 큰일 나겠다 싶어 회사 근처로 센텀필라테스 잘하는 곳을 찾아보다가...
안녕하세요. 편안한 움직임 편안한 일상을 드리는 바디어스 무브이지입니다. 미국스포츠의학회에서 17년만에 저항 훈련 지침을 업데이트 했습니다. 주요 내용들을 같이 살펴보아요! 미국스포츠 의학회의 성인 권장운동량 미국스포츠의학회 ACSM에서 제시하는 큰 틀은 다음과 같아요...
안녕하세요. 편안한 움직임 편안한 일상을 드리는 무브이지입니다. 벚꽃이 피고 2분기가 시작되는 4월입니다. ACSM에서 제시한 2026년도 피트니스 트렌드를 살펴보아요. ACSM ACSM은 American College of Sports Medicine의 약자로 195...
하루 종일 앉아있다 보면 앉아있을 때 허리통증 느끼시는 분들 많습니다. 스트레칭도 해보고, 허리도 펴보는데 왜 계속 반복될까요? 오늘은 앉아있을 때 허리통증의 진짜 원인과 실제로 효과 있는 해결 방법 알려드리겠습니다. 앉아있을 때 허리 통증이 생기는 진짜 이유 오래 앉...
처음 1분도 뛰기 힘든 사람도 올바른 방법으로 차근차근 접근하면 30분 동안 뛸 수 있어지고 나아가 10km 완주까지 가능합니다. 핵심은 심박수 조절’과 ‘심폐체력 적응’입니다. 초보 러너의 성장 방법을 정리했습니다. 러닝을 시작하면 대부분 이런 경험을 합니다. " 숨...