온오프짐

2026 인천 하이록스 대회로 온오프출동! 다들 하이억스 관심이 많이 높아져서 함께 같이 힘듦을 나눠서 이겨내 보기로 결심! 선수 등록 하고 입장! 대회장 크기가 상당히 웅장합니다! 런 코스로 대회장이 클수밖에 없다고 생각했는데 생각보다 많이 크더라구요! 전시장을 다 ...

안녕하세요! 신경해 코치입니다 6월이 벌써 시작되었습니다! 금요일 HIIT 수업은 역도하는 수업! 오늘은 클린 앤 저크 Clean & jerk 요렇게 바벨을 어깨위에 올린 후! 어깨에서 머리 위로 바벨을 올리는 동작! 초보자라고 걱정이되시는 분들이 많으실텐데 너무 걱정...

안녕하세요! 신경해 코치입니다. 금요일 BT 수업은 바벨 숄더 프레스 shoulder press 스트릭 풀업 strict pull up 스트릭 친업 strict chin up 루틴으로 돌아가면서 운동을 하게 됩니다! 상체운동을 하는 날 이에요!! 오늘은 친업하는 날 !...

안녕하세요! 신경해 코치입니다 이제 슬슬 날씨가 따뜻해지고 옷도 가벼워 지고 있어요! 이럴때 더 운동하기 더 좋은 날씨가 찾아왔다고 볼 수 있어요! 특히 수요일 HIIT 수업은 팀운동으로 진행되는데 동작이 어렵지않고 충분히 모두가 가능한 동작으로 운동을 합니다! 이렇...

안녕하세요! 온오프짐의 신경해 코치입니다 오늘의 운동현장은 바로바로!! 물구나무 서서 푸쉬업! Handstand push up! 수업 현장을 담아볼게요 어때요? 우리 회원님 잘하죠? 요렇게 물구나무서기를 한다음 다리를 접어서 몸을 위로 띄운다음 팔을 펴면 됩니다! 손의...

안녕하세요! 신경해 코치입니다 벌써 4월의 절반이 지나가네요! 오늘의 온오프짐은 데드리프트훈련을 한번 같이 살펴보죠~ ! 오늘 데드리프트는 발 밑에 플레이트를 두고 좀 더 지면을 미는 연습도하고 다리를 더 쓰면서 데드리프트를 진행해보았습니다. 아무래도 바벨의 위치가 발...

안녕하세요! 신경해 코치입니다! 오늘은 토투바 동작에 대해 설명해 드리려고 합니다! 일단 동작 한번 보시죠! 초보자분들은 조금 쉽게 진행할 수 있어요! 이렇게 상체 전체로 철봉을 잘 눌러 머리의 위치는 뒤쪽에 있을 수 있도록 해야 합니다. 어때요? 잘하죠?!! 당연히 ...

운동을 시작하려는 사람이나 헬스장을 찾고 있는 분들에게 매력적인 장소가 필요합니다. 헬스장을 고르는 것은 단순한 선택 이상의 의미를 가지며, 그 선택이 향후 운동 습관에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 가지 요소를 고려하여 최적의 헬스장을 선택하는 방법을 알아보...

안녕하세요! 신경해 코치입니다 점점 날씨도 풀리기 시작하고~ 운동을 시작 할 때가 온것 같죠? 여전히 온오프짐은 순항중입니다! 오늘은 소소한 일상을 소개 해드릴게요! 생일 파티도 여전히 건강히 축하해주고! 2026 크로스핏 오픈도 다들 잘 치루고! 수요일 운동은 요즘...

안녕하세요! 신경해 코치입니다 2월이 여전히 거의 다 지나가지만 ! 아직까지도 추위는 계속 되네요 ㅠㅠ 그치만 계속 춥다고 웅크리고만 있을 수 없죠 온오프의 뜨거운 현장을 소개 해드립니다! 열심히하는 핫하고 강력한 여성분들이 많죠? 온오프짐은 여성분들의 비율이 상당히...