샷건짐 헬스PT 검단점

안녕하세요 샷건짐 트레이너 장민규입니다! 오늘은 바디프로필 준비중이신 회원님에 대해 소개시켜드릴려고합니다 회원님은 운동이 거의 처음 이셨고, 평균적인 몸을 가지셨습니다! 기간은 5개월 정도 생각하시고 저에게 찾아와주셨는데요, 여기서 3주의 바디변화와 , 인바디 수치 변...

안녕하세요. 샷건짐 황기영 트레이너입니다. 두바이쫀득쿠키 다들 드셔보셨나요? 구하기가 하늘에 별따기라고 할 정도로 인기가 많은 디저트인데요. 그놈의 '두쫀쿠', '두바이쫀득쿠키' 섭취 후 혈당 관리 방법은?[마전역헬스장/검단헬스장] 회원님들께 여쭤봐도 1일 1두쫀쿠를 ...

안녕하세요 샷건짐 트레이너 장민규 입니다! 오늘 소개시켜드리는 회원님은 현재는 유방암 완치 단계이시지만, 그로 인해 잘못된 식습관이 잡혀있고, 과체중으로 인한 지방간까지 생겼습니다. 회원님의 한달 간의 다이어트 과정을 보여드리려고합니다! 저와 처음 수업 한날은 11월 ...

안녕하세요 , 오늘은 여성회원님들이 제일 좋아해주시는, 그리고 모든 여성분들의 로망 힙업을 위한 운동을 몇가지 살펴보도록 할게요! 첫번째로, 와이드 스쿼트 입니다 허벅지 안쪽(내전근)과 엉덩이를 사용하는 운동입니다. 와이드 스쿼트 동작에서 중요한 부분은 힙힌지(hip ...

♀️ 천국의 계단 vs 런닝머신 vs 싸이클 최고의 유산소 운동은?[검단헬스장/검단PT] 안녕하세요 오늘은 헬스장에서 빠질 수 없는 3대 유산소 머신 천국의 계단(Stair Master), 런닝머신(Treadmill), 싸이클(Stationary Bike) 중 어떤 ...

안녕하세요! 샷건짐 황기영 트레이너입니다. 오늘은 결혼 준비 100일 프로젝트를 함께했던 백*빈 회원님의 변화와 후기를 가져왔습니다. 과연 성공적인 다이어트로 멋지게 버진로드를 걸어 가셨을까요? 먼저, 2025. 03. 10 ~ 07. 04의 기간 동안 변화입니다. 백...

안녕하세요. 샷건짐 황기영 트레이너입니다. 오늘은 남자의 로망 머슬핏을 결정짓는 팔 근육인 상완삼두근에 대해 알아보겠습니다. 삼두근(상완삼두근)은 세 개의 머리를 가진 근육이라는 뜻으로, 세 갈래로 이루어진 근육입니다. 장두, 외측두, 내측두 세 갈래로 나뉘는 삼두근은...

헬스를 꾸준히 하다 보면 헬스장 한쪽에서 허리에 두꺼운 리프팅 벨트를 착용한 사람을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. “허리 보호를 위해 무조건 해야 한다”는 말부터 “벨트 쓰면 코어가 약해진다”는 주장까지, 서로 다른 이야기에 헷갈리기 쉽죠. 헬스 벨트를 언제, 왜, 어...

안녕하세요! 샷건짐 황기영 트레이너입니다. 오늘은 여성들이 꼽는 남자 몸매 절대적 1위 어깨! 어깨운동 루틴을 알아보도록 하겠습니다. 모든 종목은 근성장을 위한 8~12회 기준 중량을 설정하여 3~4세트를 합니다. 1. 스트레칭 (어깨관절) : 밴드, 덤벨 등을 이용하...

안녕하세요. 샷건짐 황기영 트레이너입니다. 오늘은 새해 바디프로필을 목표로 본격 다이어트에 돌입하는 하XX 회원님의 변화에 대해 보여드리려고 합니다. 하XX 회원님 열흘간의 변화! 새해 다이어트 본격 시작![마전동헬스장/검단헬스장] 회원님께서는 7월 웨이트 트레이닝을 ...