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블로그 리뷰
엄마의 시간 속도는 빠르다. 인생의 속도가 10대에는 10km/h 30대에는 30km/h 70대에는 70km/h 으로 느껴진다하니, 70km/h면 낮에 중간 구간 밀릴 때 나오는 올림픽대로 속력쯤?! 90대 후반의 나의 할머니의 요즘 인생 속도는 고속도로 진입 전ㅋ 곧...
벌써 2025년 2월이다. 일상을 성실하게 이어가기 위해서는 개인의 습관을 주기적으로 점검해야할 필요가 있다. 추운 날씨에 굴하지 않고 몸을 움직여야 하는데 쉽지가 않다. 엄마와 나는 든든하게 믿고 신뢰하는 운동 공간이 있다. 발가락을 포함하여 발 전체에 고루 힘을 주...
71세 노년에 그 어느 때보다 건강한 일상을 누리는 나의 머니어(어머니) 작년 6월경, 내시경을 통해 갑자기 발견된 위 바깥 근육의 탁구공 사이즈 종양(기스트)으로 위암 수술을 받으셨다. 그러나 벋뜨, 미리 1년 반 동안 받아온 개인 PT가 이렇게 빛을 발할 줄이야!!...
혹시 일상생활에서 거동에 불편함을 가지고 계신 분이 주변에 계시나요? 앉았다 일어나기 계단 오르내리기 밀기 당기기 들기 우리 부모님 세대들은 더더욱 어려움을 겪고 계시는 경우가 많습니다. 나이가 듦에 따라 여러 건강 요소가 떨어지는 것은 당연할 수 있지만 꾸준한 관리는...
Origin(유래) 캐나다 출신의 운동역학자이자 트레이너였던 미쉘 델코트(Michol Dalcourt) 아이스하키팀을 맡아서 열심히 훈련을 시켰지만 기대만큼 결과가 나오지 않게 되었고 이를 계기로 우리 몸이 가지고 있는 힘을 함께, 연속적으로 사용할 수 있도록 하는 방...
당연한 말이지만 운동을 시작하기 위해 준비가 필요합니다. 외부 환경만큼 우리 몸의 상태 역시 안전하고 효율적으로 운동할 수 있도록 준비가 되었을 때 부상 없이 잘 움직일 수 있고 운동 이후의 회복에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 그 준비는 대상이 시니어일 때 더...
제임스 네스터(James Nestor)의 『호흡의 기술』(원제: Breath: The New Science of a Lost Art)은 단순히 호흡에 대한 기술(skill)을 써놓게 아닌 호흡의 중요성과 현대인이 잘못된 호흡 습관을 얼마나 많이 가지고 있는지를 과학적 ...
체코 신경학자인 블라디머 얀다 박사의 이 책은 우리 몸에서 발생되는 통증을 비롯한 손상 중 근육과 골격에 대해 다양한 관점으로 접근할 수 있도록 돕는 책입니다. 제1장 근육 불균형의 구조 및 기능적 접근 X-RAY나 MRI 등의 영상을 비롯한 "구조적 문제"실제적 손상...
우리 몸의 가장 끝자락인 손과 발은 비슷하게 기능합니다. 많은 수의 뼈와 근육을 가지고 있으며 그에 비해 근육의 양 자체는 적은 편입니다. 주변 환경을 민감하게 알아채고 반응하기 위해 다양한 신경과 관절이 퍼져있으며 매우 복잡한 움직임을 해내고 있습니다. 그래서 그 손...
케틀벨은 전신을 강화하고 기능성 운동에 다양하게 활용할 수 있는 매력적인 도구입니다. 러시아, 또는 독일에서 시작된 케틀벨 운동은 무게에 따라 다양한 크기로 구분되는 피트니스 케틀벨과 다양한 무게가 같은 크기로 구성되어 시합에 이용되기도 하는 컨피티션 케틀벨로 나눠집니...