벌브피티스튜디오
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블로그 리뷰
벌브피티 스튜디오 창업전 저와 함께했던 회원님의 후기입니다 혼자 운동해선 절대 못 얻는 것들이 있습니다. 이 회원님은 이미 꽤 오래 운동을 해오신 분이었습니다. 헬스장도 다녔고, 나름 루틴도 있었고, 운동을 싫어하는 분도 아니었습니다. 그런데 몸은 좀처럼 바뀌지 않았습...
[벌브피티스튜디오 회원 스토리] 체지방 14% → 5%, 바디프로필까지 — 안대한 회원님의 70일 처음 상담실에서 마주한 안대한 회원님의 눈빛을 지금도 기억합니다. "트레이너님, 저 진짜로 한번 해보고 싶어요." 말 한마디였지만, 그 안에 얼마나 많은 것들이 담겨 있는...
어깨 운동 추천 바벨 오버헤드 프레스로 어깨 힘과 상체 안정성까지 잡는 방법 안녕하세요. 벌브피티스튜디오에 진요민 코치입니다. 오늘은 상체 운동에서 빼놓기 어려운 대표적인 프레스 동작, 바벨 오버헤드 프레스에 대해 정리해보려고 합니다. 헬스장에서 어깨 운동이라고 하면 ...
가슴 운동 루틴 추천 덤벨 풀오버와 바벨 벤치프레스로 상체 자극 제대로 잡는 방법 안녕하세요. 벌브피티스튜디오에서 근무중인 진용민 코치입니다. 오늘은 제가 직접 수행한 덤벨 풀오버와 바벨 벤치프레스를 바탕으로 가슴 운동 루틴을 어떻게 구성하면 좋은지 정리해보려고 합니다...
안녕하세요. 벌브PT스튜디오 진용민 코치입니다. 가슴 운동이라고 하면 대부분 벤치프레스를 떠올립니다. 하지만 모든 사람이 벤치프레스에 적합한 것은 아닙니다. 어깨가 불편하거나, 가동범위를 조절해야 하거나, 상체의 순수한 힘을 키우고 싶은 경우에는 오히려 다른 선택지가 ...
안녕하세요. 벌브PT스튜디오 진용민 코치입니다. 운동을 하다 보면 많은 분들이 물건을 들거나 허리를 숙이는 동작에서 허리에 부담을 느끼곤 합니다. 하지만 문제는 허리를 사용하는 것이 아니라, 엉덩이를 제대로 사용하지 못하는 경우가 많다는 것입니다. 오늘 소개할 운동은 ...
CPR·AED 재수료 후기 — 트레이너가 안전 교육을 반복하는 이유 cpr 시흥피티 운동을 잘 가르치는 것만큼 중요한 건 회원님의 안전입니다. 오늘 CPR(심폐소생술)과 AED 교육을 다시 수료하면서, 왜 이 교육이 '한 번으로 끝나지 않는지' 다시 한번 실감했습니다....
안녕하세요. 벌브PT스튜디오 진용민 코치입니다. 운동을 하다 보면 많은 분들이 하체 근력에는 집중하지만, 정작 몸을 안정적으로 지탱하는 능력은 놓치는 경우가 많습니다. 실제로 걷기, 뛰기, 계단 오르기와 같은 대부분의 움직임은 한쪽 다리로 체중을 지지하는 순간이 반복됩...
오늘은 연결도 하고, 고립도 하고. 운동에는 두 가지 중요한 능력이 있습니다. 전신이 함께 움직이는 능력과, 근육 하나를 집중해서 쓰는 능력. 오늘 루틴은 그 두 가지를 모두 훈련했습니다. 박스 점프 (Box Jump) 폭발적인 하체 파워와 신경계 활성화를 동시에 자극...
목이 아픈 이유는 목이 약해서가 아닙니다 "목이 자꾸 뻐근한데, 더 많이 스트레칭해야 할까요?" 퍼스널 트레이닝을 하다 보면 이런 질문을 정말 자주 받습니다. 목이 불편하면 본능적으로 더 많이 늘리고, 더 세게 마사지하려고 하죠. 그런데 그게 오히려 문제를 키울 수 있...