빌리언짐 헬스&PT 호암점

안녕하세요 빌리언짐입니다! 기다리던 짐 80 2차 입고가 모두 완료되었습니다. 해외에서 오는지라 오래 걸리기도 하고, 부산에서 충주까지, 충주에서 한 대 한 대 분해해서 엘리베이터로 한 대씩 옮기고 또다시 조립하기까지 정말 많은 시간이 걸립니다. 기다려주셔서 감사합니다...

운동 후 식사를 거르면 살이 빠질까? google 결론 먼저 말씀 드리면 오히려 다이어트와 근성장을 방해할 수 있습니다. 센터에서 회원들을 지도하다 보면 자주 듣는 말이 있습니다. "운동 열심히 했으니까 저녁은 안 먹을게요." "지금 먹으면 방금 운동한 게 다 살로 가...

AI 로 만들어진 이미지입니다. 대부분 헬스장에 들어서면 보이는 풍경은 커피를 들고있거나 텀블러에 음료수를 들고 있는 분들이 대부분입니다. 그것도 아니라면 아예 물은 입에 대지 않은 채 운동을 진행 하시는 분들도 많습니다. 운동을 할 때 물만 마셔야 하는지 아니면 에너...

충주 pt에서 운동을 하다 보면 허리 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 운동 중뿐만 아니라 일상에서 허리 통증에 시달려 운동을 포기하는 분들이 있습니다. 허리가 아파서 일상이 힘들어요 특히 장시간 앉아 계신 사무직 회원님들이 통증을 자주 말씀해 주시는 듯합니다 블로그 ...

충주 pt 벤치프레스 운동 중 어깨 통증이 나타나는 이유는 셋업이 잘 이루어지지 않아서입니다. 가슴을 억지로 들어서 만드는 아치가 아니라 벤치프레스 하기 좋은 체간이 자연스럽게 만들어져야 합니다. 땅이 단단하지 못하면 어떠한 구조물을 쌓아도 언젠가 무너지기 마련인 것처...

호암동 pt에서 운동 중 겪으시는 불편함들이 정말 다양합니다 목이 아프거나 머리에 과하게 압이 차서 어지럽거나 한 쪽만 자극이 오거나.. 복압 잡기 복압은 억지로 숨을 참아서 배를 빵빵하게 만드는 것이 아니라 횡경막의 하강 + 골반 기저근의 상승으로 '압력' 이 가운 ...

우리는 왜 단백질에 집착할까 단백질 음식의 대표적인 식자재인 닭가슴살[좌]과 간편하게 먹을 수 있는 단백질 파우더[우] 헬스를 시작하면 가장 먼저 듣는 말이 있다. “단백질 많이 먹어야 한다.” 그래서 많은 사람들이 닭가슴살을 먹거나, 더 간편하게 단백질 보충제를 선택...

건강해지자!! 몸과 마음을 돌보자!! 미뤄왔던 운동을 시작해 보자고요!! 새해는 언제나 다시 시작할 수 있는 가장 좋은 이유가 되어줍니다!! 충주 빌리언짐은 그런 다짐이 현실이 되는 공간입니다. 결심을 행동으로 옮기는 첫걸음이자, 나를 위한 시간을 만들어가는 장소이기도...

드디어 설 명절이 다가오네요^^ 오랜만에 만나는 가족 친인척 친구들~ 회원님들 모두 즐겁고 따뜻한 명절 보내시고, 맛있는 음식도 마음 편히 드시길 바랍니다. 명절 하면 자연스레 떠오르는 음식들.. 떡국, 전, 갈비, 잡채.. "명절이니 어쩔 수 없지" 하며 먹다 보면 ...

안녕하세요 충주 여자 트레이너 임지호입니다 오늘은 목과 허리에 불편감을 느끼는 회원님들께 시키는 COG 운동을 공유해 보겠습니다 :) COG 운동이란? 오늘 호암동 pt에서 알려드릴 운동은 톱니바퀴 운동이라고 합니다 줄여서 cog라고 하는데 흔히 알고 있는 중력 중심선...