24시 블랙짐 용암1호점&범스피닝

운동 루틴만으로는 부족하다, 생활 습관까지 챙겨야 진짜 변화가 시작됩니다 안녕하세요! 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 회원분들과 상담하다 보면 많은 분이 운동 루틴만 신경 써요ㅠㅠ 하지만 사실 운동 효과의 절반 이상은 운동 외적인 요소에서 결정됩니다ㅎㅎ 헬스장...

운동을 못 해서가 아니라 ‘이 차이’ 때문입니다 안녕하세요 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 헬스장에서 이런 장면 많이 보셨을 거예요 ✔️같은 시간 ✔️같은 운동 ✔️같은 횟수 그런데 누구는 몸이 확 바뀌고 누구는 “왜 난 그대로지?” 이 차이 생각보다 아주...

살보다 근육보다 먼저 바뀌는 ‘이 신호’, 놓치지 마세요 안녕하세요 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 운동 시작하고 나서 이런 생각 해본 적 있으신가요? “살은 아직 그대로인데…” “몸이 바뀌고 있는 건 맞나?” 많은 분들이 체중계 숫자 눈에 보이는 근육 이...

들어오자마자 힘 빠지는 이유, 의지 문제가 아닙니다 안녕하세요 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 이런 경험 있으신가요? 집에서는 “오늘 운동 제대로 해야지!” 헬스장 도착하면 “하… 뭐부터 하지…” “일단 유산소나 탈까…” 그리고 의욕은 순식간에 사라집니다 이거...

체중계 숫자보다 중요한 ‘진짜 변화’ 체크법 안녕하세요 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 운동 꾸준히 하고 있는데 이런 말 한 번쯤 해보셨죠? “체중이 안 줄어서 속상해요” “열심히 하는데 숫자가 그대로예요” 그런데요 체중이 안 줄어도 몸은 충분히 좋아지고 있...

️♂️머신 vs 프리웨이트 진짜 차이 정리 안녕하세요 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 헬스를 처음 시작한 분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나는 바로 이거예요 “트레이너님 덤벨만 해도 충분한가요” “머신이 더 안전하다고 들었는데 저는 뭘 해야 하죠” “초보자...

근육이 안 자라는 진짜 원인은 신경패턴 문제에 있다?? 안녕하세요 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 회원분들이 제일 답답해하는 말 “운동 열심히 하는데 왜 근육이 그대로죠…?” 대부분은 중량 부족 때문이라고 생각하고 식단 때문이라고 생각하는데 실제로 PT를 오래...

내 몸이 회복할 수 있는 범위 내에서만 매일 해도 괜찮다️♂️ 안녕하세요! 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 운동은 매일 해도 되는 운동도 있고 매일 하면 오히려 손해 보는 운동도 있어요 많은 분들이 “운동은 많이 할수록 좋다”라고 생각하지만 진짜 몸은 자극...

근육이 안 붙는 이유는 재능이 아니에요 안녕하세요! 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 많은 분들이 “나는 원래 근육이 잘 안 붙어요” 라고 말해요 하지만 대부분은 패턴 문제 습관 문제 회복 문제 이 세 가지에서 비롯돼요 근육이 잘 안 붙는 사람은 거의 똑...

시간보다 중요한 4가지 요소 안녕하세요 청주 용암동 블랙짐 트레이너 이주훈입니다 회원분들을 상담하다 보면 정말 많은 질문이 시간과 관련돼 있어요!! “운동은 1시간 채워야 효과가 있죠” “30분만 하면 헛수고 아닌가요” “2시간 하면 더 많이 빠지나요” 다들 이렇게 ...