마음가짐 헬스&P.T^_________^

다니는 헬스장인데 관장님이 카페 가입을 안하셔서 부득이하게 제가 올립니다 ------------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요! 용암동 2동 주민센...

헬스장을 찾는 과정에서 고민이 많더라고요. 단순히 가까운 곳이면 좋겠다고 생각했지만, 기구 종류나 사람 밀도, 분위기까지 생각하면 신경 쓸 부분이 많았습니다. 특히 혼자 운동하기 편한 공간인지도 중요했죠. 초보자로서 눈치 보일까 봐 걱정이 되기도 했습니다. 편리한 위치...

나이가 들수록 근력운동을 더 해야 하는 이유 “운동은 젊을 때나 하는 거 아니야?” 이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 사실은 나이가 들수록 ‘근력운동’이 더 중요해집니다. 단순히 몸매 관리나 체중 조절의 문제가 아니라, 삶의 질과 노화 속도 자체를 바꾸는 ...

& 근손실 없는 다이어트, 진짜 ‘살’만 빼는 방법 다이어트를 하면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 합니다. “살은 빠졌는데 왜 몸이 힘없고, 근육이 줄어든 것 같지?” 체중 감량은 성공했는데, 거울 속 몸은 오히려 빈약해 보인다면 근손실이 원인일 가능성이 높습니다. 이...

& 요즘 여러매체를 통해 봤을 때 러닝이 아주 급부상입니다!!! 솔직히 공관장은 러닝 안좋아합니다...사실 러닝(오래달리기)하면 근육을 붙일 수가 없어서요... 한국인이라면 이런 유행!!! 또 못 참죠!!! 그래서!!! 마음가짐 공관장은 여러분들의 건강과 내몸의 상태 ...

안녕하십니까?? 가을을 건너뛴 듯한 요즘 날씨!!! 그래서 공관장이가 회원님들을 위하여 궁금한 것을 해결해드리기 위해 쥐가 나는 이유와 해결 방법 예방법 등에 대하여 글을 작성했습니다!!! 읽어보시고 도움 되시길 바랍니다!!! 오늘도 근수레근수거!!! & 몸에서 쥐가...

& 주변에서 쉽게 하소연으로 듣는 말중에 불면증으로 고생하신다는 분들이 있으셔서 도움이 되셨으면 하는 바람에 글을 씁니다!!! 운동이 불면증 치료에 도움이 되는 이유 잠이 오지 않아 뒤척이는 밤, 혹시 운동 부족이 원인일지도 모릅니다. 현대인에게 불면증은 낯설지 않은...

안녕하십니까? 공관장입니다!!! 오늘도 역시 공관장은 근수레근수거를 외칩니다!!!! 일교차가 큰 요즘 아침 점심 저녁 온도변화에 적응하느라 고생하는 우리의 몸!!! 그걸 버텨내는건 바로 그뉵!!!! 자 다들 건강하게 행복하게 살기를 바라면서... 오늘은 나이가 들수록 ...

& 근력운동 중 갑자기 하품이 나오는 이유 운동을 하다가 갑자기 하품이 툭 나올 때가 있죠. “피곤해서 그런가?” “집중이 안 되나?” 하고 생각하기 쉽지만, 사실 이건 몸의 생리적 반응이에요. 단순한 졸음 신호가 아니라, 우리 몸이 산소와 에너지 균형을 맞추려는 과...

& 하체운동!!!(특히 스쿼트, 레그프레스, 데드리프트 같은 대근육 운동)을 세게 하면 어지럽고, 구역질 나고, 심하면 토할 것 같은 느낌이 드는 건 꽤 흔한 생리적 반응입니다!! 아래를 보시고 참고하셔요!!! 아주 도움이 된다구요!!! 대신!!! 궁금한 것을 해결해주...