디짐

'운동은 해야 하는데 이런 생각, 누구나 한 번쯤 해보셨을 거라 생각합니다. 유튜브 보고 따라 해보고, 헬스장 등록도 해보지만 "작심삼일처럼 흐지부지되기 일쑤죠" 혼자서는 루틴을 지키기도 어렵고 운동이 정말 나한테 맞는 건지도 헷갈립니다. 무릎이 아프면 그냥 참고해야 ...

가슴운동 레슨 후기 (팩덱플라이 → 벤치프레스 → 머신프레스 → 딥스까지 완벽 루틴) 안녕하세요 오늘은 실제 레슨에서 진행했던 가슴운동 루틴과 디테일한 티칭 포인트를 정리해서 공유드리려고 합니다. 많은 분들이 가슴운동을 하면서 “자극이 잘 안 온다” “어깨만 아프...

하체 운동, 앞다리만 하면 절대 안 바뀝니다 햄스트링 & 둔근 중심 트레이닝의 진짜 효과 안녕하세요 오늘은 하체 운동 중에서도 많은 분들이 놓치고 있는 햄스트링 & 둔근(후면사슬)을 메인으로 진행한 운동 내용을 공유해보려고 합니다. 헬스장에서 보면 대부분의 분들이 ...

운동할때 기본기만 신경써도 몸이 바뀐다 운동을 하다 보면 어느 순간부터 이런 고민이 생깁니다. “왜 나는 계속 해도 몸이 크게 안 바뀌지?” 저 역시 같은 고민을 했습니다. 중량도 올리고, 운동 종류도 바꾸고, 스트랩도 쓰고, 복압벨트도 활용하면서 ‘더 강하게’ 운동...

저희는 PT전문 센터입니다. 개 개인의 니즈를 파악후 수업에 방향이 정해집니다. 안녕하세요 충주 D.GYM 입니다. 8월 4일 청주 바디프로필 전문점에서 바프를 아주 성공적으로 찍고왔습니다. 처음 오셨을 당시 바프가 목표라고 하셨습니다. 차근차근 건강하게 몸을 만들기위...

광배 하부 타겟 등운동 제대로 배우고 왔습니다 오늘은 서울에서 직접 레슨을 받고 온 내용을 공유해보려고 합니다. 단순히 “운동했다”가 아니라, 왜 이렇게 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지까지 확실하게 배운 시간이었습니다. 특히 이번 레슨의 핵심은 광배근 ‘하부’를 ...

운동을 시작하는 이유는 다양하지만 생각보다 많은 분들이 ‘통증’ 때문에 시작합니다. 이번에 소개드릴 회원님도 처음 오셨을 때는 ✔ 어깨 통증 ✔ 무릎 통증 ✔ 장시간 서있기 어려움 이 세 가지가 가장 큰 문제였습니다. 특히 무거운 물건을 들거나 오래 서 있는 상황에서 ...

헬스장을 처음 방문하시는 분들이 가장 궁금해하는 부분이 있습니다. “처음 가면 어떤 상담을 하나요?” “PT 수업은 어떤 방식으로 진행되나요?” 오늘은 충주디짐에서 처음 레슨을 시작하시는 분들이 어떤 과정을 거쳐 수업을 진행하게 되는지 처음 상담부터 수업 진행 방식까지...

Previous image Next image 안녕하세요 #충주1등전문PT샵#"디짐"입니다. 어제 오늘 눈이 정말 많이왔습니다. 오늘도 눈길에 미끄럼 조심하시고 안전하고 따듯한 하루 보내시면 좋겠습니다. 눈 오는 날, 출퇴근길 안전운전 하시고 건강히 하루를 마무리 하세...

2025.09.03 ~ 2026.02.07 바디프로필을 목표로 한 리얼 다이어트 과정 기록 “다이어트는 무조건 굶는 거 아닌가요?” “하루에 5끼나 먹으면서 살이 빠질 수 있어요?” 운동을 처음 시작하시거나, 바디프로필·다이어트를 목표로 하시는 분들이 가장 많이 하시...