엠하드코어짐

헬스장을 찾을 때, 단순히 가까운 곳이면 좋겠다고 생각하는 것과는 달리 여러 요소가 중요하다는 것을 알게 되더라고요. 기구의 종류, 운동할 시간대의 사람 밀도, 락커와 샤워실의 청결도, 공간의 환기 상태까지. 이런 부분들이 막상 가보면 더 크게 느껴지더라고요. 특히 초...

안녕하세요 비하동 하복대헬스장 엠하드코어짐 이태섭 관장입니다. OHP (오버헤드프레스) 어려우셔서 포기하셨나요? 오버헤드프레스를 하면 목과 허리가 아파서 하다가 포기하신 분들도 계실 거고요 이러한 분들의 일반적인 특징을 본다면 팔을 올려 몸이 들어가는 게 아니라 팔을 ...

안녕하세요 청주 비하동 하복대 헬스장 "M하드코어짐" 이태섭 관장입니다. 구르기 정말 좋은 운동 여러분 자녀들은 운동을 시키고 있나요? 저는 아이들을 운동선수를 시키기 위해 운동을 시키지 않습니다. (한다고 하면 말릴 거예요) 제가 아이들 운동을 시키는 이유 앞구르기 ...

안녕하세요 청주 비하동 헬스장 "엠하드코어짐" 이태섭 관장입니다. 오늘은 왜 벤치프레스는 100kg을 하는데 덤벨 프레스는 50kg을 못하는지에 대해 이야기해 보려 합니다. (기능적인 문제가 있으신 분들은 예외) 물론 덤벨은 바벨보다 불안정성을 유발하기에 힘들겠죠. 하...

안녕하세요 청주 비하동 헬스장 엠하드코어짐 이태섭 관장입니다. 오늘은 시합 전 피크 위크(peak week) 에 대해 글을 적어보려고 합니다. 다들 바디프로필, 시합 전 최고의 결과를 위해 컨디셔닝에 방법을 궁금해하실 거라고 생각합니다. #수분조절 , #탄수화물밴딩 #...

안녕하세요 청주 비하동 헬스장 "엠하드코어짐" 이태섭 관장입니다. 오늘 출근할 때 보니 기온이 영하 -1도였습니다. 날이 이렇게 추워졌는데 몸이 굳어 있는 상태로 운동 시작하지 마시고 꼭 몸 풀고 해주세요! 전에 올려드린 상체, 하체 스트레칭은 다들 하고 계실 거라고 ...

보통 대부분 회원님들은 어디 아프지 않는이상 스트레칭에 시간투자 하는걸 선호하지 않습니다. 아프지 않더라도 하지순환, 하체운동시 질적인 부분의 향상을 위해 5분만 투자하시면 됩니다! 5분도 안 걸리는 간단한 선생 동작들로 똑같은 시간, 무게, 횟수를 하는데 더 효과적 ...

안녕하세요 청주 비하동 헬스장 엠하드코어짐 이태섭 관장입니다. 좋은 운동이란 무엇일까요? 본인이 생각하는 목표를 성취하기 위해 꾸준하게 할 수 있는 게 좋은 운동이라고 생각합니다. 예를 들면 통증이 없어지고 싶은 사람은 통증이 사라지는 게 좋은 운동이고 살을 빼고 싶은...

안녕하세요 청주 비하동 헬스장 하드코어짐 이태섭 관장입니다 :) 하체 운동하면 #레그익스텐션 #스쿼트 #레그프레스 #불가리안스쿼트 등 여러 가지 힘든 운동들이 있지만 그중 레그프레스와 스쿼트 두 가지를 많이 비교하곤 합니다. 레그프레스 vs 스쿼트 당신의 선택은? 여러...

연인과 함께 가서 촬영하기 좋은 장소 안녕하세요 청주 비하동 헬스장 엠하드코어짐 이태섭 관장입니다 :) 오늘은 2017년도부터 매년 진행하고 있는 단체 바디 프로필 촬영 후기를 기록으로 남기려고 합니다. 장소가 너무 좋아서 바디 프로필이 아니더라도 연인들끼리 추억을 남...