스탠바이짐 청주가경점

안녕하세요 스탠바이짐 청주점 트레이너 강민혁입니다! 오늘은 제 회원님에 대해 블로그를 작성하려고 합니다. 씨름선수인 제 회원님은 운동을 하다 ACL(전방십자인대) 파열 후 수술까지 하고 재활을 하기 위해 센터에 오셨습니다. 26년 2월 2일날 수술을 하고 3월 31일날...

안녕하세요, 청주 운동전문가 김준혁입니다. 제 글에서 많은 것들을 배워갔으면 좋겠습니다. [청주재활피티, 가경동피티, 강서동pt] 고려대학교 스포츠과학과 수석 입학 한국교통대학교 스포츠의학과 석사 동국대학교 일반대학원 체육학과 박사 수료 대한 운동학회 이사 대한운동사협...

안녕하세요, 스탠바이짐 트레이너 손민입니다! 지난 포스트에서 무산소와 유산소의 결합, 그리고 무작정 천천히 걷기만 하는 유산소의 한계에 대해 다뤘습니다. 최근 유행하는 존2(zone 2) 러닝이나 슬로우 러닝이 지방 연소에 최적이라는 이론이 많지만, 체지방 감소와 대사...

안녕하세요, 스탠바이짐 가경점 트레이너 손민입니다! 오늘은 제가 지도하는 두 명의 축구선수(청주 fc, 청주직지fc) 사례를 통해, 효율적인 움직임이 몸을 어떻게 바꾸는지 공유하려 합니다. 이 선수들은 발목 불안정성을 가지고 있었지만 다양한 트레이닝을 통해 효율적인 움...

안녕하세요, 스탠바이짐 트레이너 손민입니다! 회식이나 모임 후에 운동으로 땀을 빼면 괜찮다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 술은 단순히 칼로리 문제를 넘어 근성장의 흐름을 완전히 깨뜨리는 방해꾼입니다. 오늘은 실제 과학적 연구 데이터를 통해 술이 우리 몸에 어떤 ...

안녕하세요, 스탠바이짐 트레이너 손민입니다! 여름이 다가오며 가장 많이 듣는 질문들이 있습니다. 살을 빼려면 유산소를 30분 이상 해야 하죠? 혹은 근력 운동(무산소)만 하면 살은 안 빠지나요? 같은 이야기들입니다. 오늘은 그 대표적인 오해들을 스포츠 과학 근거와 함께...

안녕하세요, 스탠바이짐 트레이너 손민입니다! 운동 후 온몸이 땀으로 젖었을 때 느끼는 그 뿌듯함, 다들 아실 겁니다. 그래서인지 많은 분이 땀을 비 오듯 쏟아야 살이 잘 빠지는 것 아닌가요?라며 땀복을 입고 운동하시곤 합니다. 결론부터 말씀드리면, 땀의 양과 체지방 연...

안녕하세요, 스탠바이짐 트레이너 손민입니다! 트레이닝 현장에서 상담을 하다 보면 여성분들은 ‘근육이 너무 커질까 봐’ 어르신들은 ‘관절에 무리가 갈까 봐’ 웨이트 트레이닝을 망설이시는 경우가 참 많습니다. 하지만 스포츠 의학의 최신 데이터는 정반대의 이야기를 하고 있습...

안녕하세요, 스탠바이짐 트레이너 손민입니다! 최근 전 세계 스포츠 의학의 표준을 제시하는 미국스포츠의학회(ACSM)에서 무려 17년 만에 저항성 운동 가이드라인을 완전히 새롭게 개정했습니다. 이번 개정안이 던지는 메시지는 매우 명확합니다. ‘완벽한 계획보다 중요한 것은...

안녕하세요, 스탠바이짐 트레이너 손민입니다! 그동안 블로그를 통해 다양한 케이스들을 공유해 드렸는데요. 오늘은 조금 더 가볍지만, 많은 분이 강박적으로 지키려 노력하는 ‘단백질 섭취의 진실’에 대해 이야기해 보려 합니다 우리가 흔히 유튜브, 커뮤니티나 과거 이론에서 접...