스파렉스짐

헬스 처음 시작할 때, PT 안 받는 게 돈을 더 쓸수 있습니다 운동을 시작할때 대부분이 그런거같아요 “일단 혼자 해보다가 안 되면 PT 받아야지.” 너무 자연스러운 생각입니다 처음부터 PT를 받는 게 부담스러울 수 있고, 유튜브에도 운동 영상이 , 좋은정보들이 참 많...

무릎 아파서 운동 못 한다고요? 그 생각이 통증을 더 키우고 있습니다 “운동하면 더 아플 것 같아서 무서워요…” 퇴행성관절염 상담 오시는 분들 거의 90%가 이렇게 말씀하십니다 하지만 분명하게 말씀드립니다. 운동을 안 해서 더 아픈 경우가 훨씬 많습니다 ❌ 쉬면 ...

물리치료사 출신 트레이너가 알려드립니다 헬스장에 오시는 많은 분들이 이런 질문들을 합니다. “지금 좀 아픈데… 운동해도 될까요?” “운동만 하면 아픈데… 운동해도 될까요?” 결론부터 말씀드리면, “통증의 종류에 따라 다르다” 입니다. 무조건 쉬는 것도, 무조건 하는 것...

헬스장에서 여성들의 1순위 픽 머신 바로 "아웃타이"와 "이너타이" !!!! 많은 분들이 아웃타이 (어브덕션머신) 열심히 하면 엉덩이가 좋아지실거라고 믿습니다.. 일시적인 펌핑은 생기지만 왜 그때뿐이고 실제로 내 엉덩이는 예뻐지지 않는걸까요 이유는 발, 발가락의 사용입...

갱년기, 운동으로 바꿀 수 있습니다 근력운동이 갱년기에 미치는 영향 갱년기는 여성뿐 아니라 남녀 모두에게 찾아오는 자연스러운 호르몬 변화 시기입니다. 특히 여성의 경우 폐경 전후로 에스트로겐 감소가 시작되면서 다양한 신체 변화가 나타납니다. 대표적인 증상은 다음과 같습...

안녕하세요 세종시 회원님들의 몸과 건강한 일상을 함께 돕고있는 스파렉스짐입니다 산후 건강관리에 신경쓰고 계신 세종맘들 출산은 정말 큰 변화에요 아기를 만나게되는 가장 소중한 일이지만, 동시에 몸도 마음도 이전과는 많이 달라지는 시기이기도하죠 "예전 몸으로 돌아가고싶어요...

헬스장에서 상담하다 보면 40~50대 회원분들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나가 이겁니다. “운동 끝나고 사우나 하는 게 갱년기에 정말 도움이 되나요?” 결론부터 말씀드리면 “네, 도움이 됩니다. 다만 ‘방법’이 중요합니다.” 그래서 오늘은 **이론이 아니라 ‘근거 +...

안녕하세요 세종 스파렉스짐입니다! 10월부터 새롭게 시작하는 4:1 그룹 PT 사전예약 받습니다!! 월수 / 화목 오전 타임 (10:00~ 10:50) 오후 타임 (15:00~15:50) 선착순 16분 ! 모집하고 있으니 관심 갖고 참여해보세용 평소 PT수업에 관심이 ...

안녕하세요 스파렉스짐 종촌점입니다 종촌동 PT 고민하고 계셨다면, 반가운 소식 하나 전해드릴게요↕️ 스파렉스짐에 11년차 경력의 신규트레이너 선생님이 함께하게 되었습니다 :) 근력증가부터, 다이어트, 운동습관 만들기까지 회원님 한 분 한 분의 목표에 맞춰 꼼꼼하게 케어...

나이가 들수록 체력이 떨어지고, 걷는 속도가 느려졌다고 느끼시나요? 예전보다 쉽게 피로해지고, 물건을 드는 것도 버거워졌다면 **근감소증(Sarcopenia)**을 의심해볼 수 있습니다. 단순히 “노화니까 어쩔 수 없다”는 생각은 위험할 수 있어요. 근감소증은 적극적으...