퍼스트콜짐
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블로그 리뷰
'검증된 집객력'과 '최상급 인테리어'를 그대로 승계할 주인공을 찾습니다 안녕하세요. 10년이상 현장 경험을 바탕으로 상권의 숨은 가치를 분석하는 서산상가전문 먹자골공인중개사 대표 최동노입니다. 단도직입적으로 말씀드리겠습니다. 오늘 소개해 드릴 충남 서산시 성연면 고남...
국내 최고 수준의 피트니스 팀 중 하나인 퍼스트콜짐에서 IFBB PRO 배경훈 선수님과 함께 활동하게 되었습니다. 이렇게 프로 선수와 같은 공간에서, 같은 방향을 바라보며 일하게 될 거라고는 생각하지 못했습니다. 하지만 그동안 현장에서 회원님들을 지도하면서 “어떻게 하...
안녕하세요 퍼스트콜짐입니다. 오늘은 가슴운동 루틴을 가져와 보았습니다! 중량과 자극까지 전부 가져가실수 있는 루틴입니다. 1️⃣ 스미스머신 벤치프레스 바 경로 고정 → 가슴 자극에만 집중 발 고정 + 견갑 모아 안정감 확보 내릴 땐 천천히, 밀어낼 땐 강하게 중량 욕...
안녕하세요 퍼스트콜짐 입니다. 오늘은 초보자분들도 쉽게 따라할수 있는 하체스트레칭 5가지를 가져와 보았습니다! 1️⃣ 햄스트링 스트레칭 (허벅지 뒤) ✔ 방법 다리를 앞으로 쭉 뻗고 앉습니다. 허리를 곧게 편 상태에서 상체를 천천히 숙입니다. 발끝을 잡으려고 한다는 느...
안녕하세요 퍼스트콜짐입니다. 헬스장에 오자마자 바로 중량부터 드는 분들 많죠. 하지만 스트레칭과 웜업은 선택이 아니라 ‘운동의 일부’입니다. 오늘은 스트레칭과 웜업에 대해 이야기 해보겠습니다. 1️⃣ 부상 예방 (가장 중요) 차가운 고무줄과 따뜻한 고무줄, 뭐가 더 잘...
안녕하세요 퍼스트콜짐 입니다:} 오늘은 헬스장에 처음 오시면 꼭 알아야 할 5가지!! 에 대해서 알아보겠습니다. “뭐부터 해야 하지?” “기구 잘못 쓰면 민폐 아닌가?” “운동하다 다치면 어쩌지…?” 처음 헬스장 오면 누구나 이런 고민을 합니다. 그래서 오늘은 헬스 처...
안녕하세요 퍼스트콜짐입니다. 헬스장에 처음 오신 분들, 운동보다 스트레칭이 더 어색한 분들 많으시죠? 하지만 상체 스트레칭은 부상 예방 + 운동 효과 상승에 정말 중요합니다. 초보자들 쉽게 따라하실수 있는 상체스트레칭 5가지를 소개해드리겠습니다. 1️⃣ 목 스트레칭 (...
풀업은 맨몸 운동의 끝판왕이라 불릴 만큼 상체 전반을 강하게 만들어주는 대표적인 운동입니다. 기구 없이도 효과가 확실하고, 체형 변화가 눈에 잘 보이는 게 가장 큰 장점입니다. ✅ 풀업의 좋은 점 1️⃣ 광배근 발달로 역삼각 체형 완성 2️⃣ 상체 전체 근력 향상 3️...
이번 바디프로필의 주인공은 40대 직장인 이0규 회원님입니다. PT수업으로 근력향상과 더불어 체지방도 줄고 계셨는데요 체지방률 17% 이상에서 정체를 느끼며 본격적인 변화를 결심하셨습니다. 연휴와 연말행사 등으로 힘든시기도 있었고 짧은기간안에 가능할까도 하셨지만 말보다...
안녕하세요 퍼스트콜짐 입니다. 이0규 회원님의 바디프로필 준비 기간은 약 3개월. 결코 여유 있는 일정은 아니었고, 40대 직장인이라는 조건까지 감안하면 길다면 길지만 짧다면 아주 짧은 기간이였습니다. 야근이 잦았고, 명절 연휴와 가족 행사로 인해 훈련 일정이 자주 흔...