케스짐 프라이빗 헬스PT샵 불당

왜 스미스 머신인가 스미스머신은 수직 저항을 잘 느낄 수 있어서 올바른 자극을 받기 좋고, 발 위치, 넓이에 따라 자세를 바꾸기 용이합니다. 많은 분들이 스쿼트 시 일어날 때 상위구간에서 수축이 약한데, 그 부분을 보완할 수 있습니다. 1단계 스트레칭(5분) 발목, 힌...

오늘은 견갑골의 후방 경사에 대해 말씀 드리겠습니다. 우선 견갑골 후방경사란. 1.움직임의 해부학적 구조 견갑골의 후방경사는 주로 관상축을 중심으로 일어나는 시상면 상의 운동입니다. 날개뼈 윗부분이 뒤로 가고 아랫부분이 몸통에 붙는 현상으로 정상적인 상지 기능에 필수입...

안녕하세요! 천안 불당동에서 19주년 동안 변함없이 자리를 지키며 회원님들의 건강과 아름다운 몸을 책임져온 케스짐입니다. 그동안 보내주신 마음에 보답하고자, 운동을 시작하고 싶지만 혼자는 망설여졌던 분들을 위해 아주 특별한 혜택과 신규 타임 오픈 소식을 들고 왔습니다!...

안녕하세요 케스짐입니다. 케스짐 소그룹PT에서 [스튜디오 메이트]를 운용 하면서 어플 사용법을 포스팅하게 되었습니다. 이제는 내가 원하는 스케줄을 스마트폰으로 편리하게 잔여석 확인과 예약, 변경이 가능하게 되었네요! 1.우선 스튜디오 메이트 어플을 다운 받아주세요. ▼...

안녕하세요! 오늘은 웨이트 트레이닝의 최대 적, '어깨 통증'에 대해 심도 있게 다뤄보려 합니다. 멋진 몸을 만들려고 시작한 운동이 오히려 독이 되지 않으려면, 내 어깨가 왜 비명을 지르는지 먼저 알아야 합니다. 1. 왜 내 어깨만 유독 아픈 걸까? 어깨는 우리 몸에서...

오늘 렛 풀 머신으로 활용할 운동은 케이블 크런치 입니다! 왜 하필 케이블 크런치인가 케이블 크런치는 중량 훈련이 어려운 복근의 허리 부담이 없는 유익한 운동이라고 생각합니다. 등 운동의 기본은 척추의 중립이라도 합니다. 과하게 허리가 꺾이면 광배근의 자극을 중간에 끊...

운동을 도전하고 싶지만, 경험은 있으나 헬스장을 등록하고 몇번 가지 않게 되시는 경험을 하신 분이 있으실겁니다. 단지 내가 유난인가? 기분 탓일까? 가기 싫은게 내가 게을러서 일까. 자책도 하시지만.. 사실 이유가 있습니다. "심리적 장벽" 운동 중 불쾌감,피로감, 타...

오늘은 웨이트 트레이닝에서 시티드 롱풀에 대한 이야기를 해보겠습니다. 시티드 롱풀이란? 일반적으로 앉아서, 케이블+도르레가 들어간 머신을 활용합니다. 롱풀의 자세는 높은 자유도에 정석 적인 자세를 논하기 어렵습니다. (정답은 없다고 볼 수 있겠네요... 물론 오답은 있...

"웨이트 트레이닝" 무거운 무게를 들었다 놨다 하면 그만 아닌가? 같은 중량으로 더 큰 부하와 만들고 정확한 자세로 부상을 피하는 것이 웨이트 트레이닝에서 운동을 잘한다~ 라고 생각됩니다. 10개를 들었을 때 빠르게 하기, 천천히 하기 빠르게 올렸다가 천천히 내리기 ,...

& 트레이닝의 원리란? 트레이닝의 5가지 원리는 과부하, 점진성, 반복성, 개별성, 특이성 입니다. 운동 효과를 극대화하기 위해 반드시 고려해야 하는 기본 법칙입니다. 트레이닝 5가지 원리는? 특이성의 원리 과부화의 원리 점진성의 원리 반복성의 원리 개별성의 원리 오늘...