탄이짐

다이어트를 시작하면 가장 먼저 확인하게 되는 숫자가 있습니다. 바로 체중입니다. 아침에 체중계에 올라갔을 때 숫자가 줄어 있으면 기분이 좋고, 숫자가 그대로이면 괜히 실망하게 됩니다. 그런데 다이어트를 할 때 체중이 줄었다고 해서 무조건 잘 되고 있는 것은 아닙니다. ...

운동을 다시 시작하려고 마음먹는 순간이 있습니다. 체력이 예전 같지 않아서, 살이 조금 붙은 것 같아서, 건강검진 결과가 신경 쓰여서, 혹은 그냥 이대로는 안 되겠다는 생각이 들어서요. 그런데 운동을 오랜만에 다시 시작할 때 가장 많이 하는 실수가 있습니다. 바로 처음...

헬스장에 처음 가면 생각보다 막막합니다. 운동기구는 많고, 사람들은 다 익숙해 보이고, 어떤 운동부터 해야 할지 잘 모르겠고, 괜히 나만 어색한 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 운동을 처음 시작하는 분들이나 오랜만에 헬스장에 다시 가는 분들이 가장 많이 하는 고민이 있...

50대 이후 근력운동이 꼭 필요한 이유 50대 이후에는 운동의 목적이 조금 달라져야 합니다. 20~30대에는 체중 감량이나 몸매 관리가 운동의 큰 이유였다면, 50대 이후부터는 조금 더 현실적인 문제가 중요해집니다. 계단을 오를 때 예전보다 숨이 차고, 무릎이나 허리가...

건강한 육아를 위한 운동 이야기 아이를 위해, 그리고 나를 위해 시작하는 탄이짐 운동!!! 요즘은 사회적인 분위기도 그렇고 직장에서도 남자들의 육아휴직이 자연스러워 져서 엄마 뿐 아니라 아빠들도 육아에 적극적으로 참여하는 경우가 많아졌어요. 육아휴직을 하는 아빠들이 늘...

어느새 봄!!! 이에요! 아직 꽃샘추위로 일교차가 크지만 낮에는 날씨가 따뜻한 날들이 많아졌어요! 날씨가 따뜻해지면 자연스럽게 밖으로 나가고 싶어지죠! 탄이짐 유산소 존에서 바로 보이는 노태공원을 보고 있으면 계절이 더욱 실감나는데요 요즘 러닝 하시는 분들이 많아졌더라...

몸과 마음이 지친 사람들을 위한 탄이짐 운동 이야기 요즘 회원분들이랑 이야기하다 보면 “몸도 힘들지만 마음도 지쳐요”라는 말을 자주 듣게 돼요. 일, 공부, 인간관계까지 하루를 버티 듯 보내는 날들도 많잖아요. 그래서 그런 날은 “오늘은 그냥 쉬고 싶어요” 라는 생각이...

요즘은 어린 나이대 부터 학생들을 보면 하루 대부분을 앉아서 보내는 경우가 많아요. 학교 수업이 끝나면 학원, 학원이 끝나면 숙제. 휴식시간 마저 스마트폰을 보며 쉬는 요즘 이니까요. 잠자는 시간과 이동시간을 제외하면 거의 앉아서 생활한다고 봐야할 것 같아요. 많은 부...

여행과 캠핑을 즐기는 구니입니다. 여행과 캠핑을 즐기면서 함께 또 즐기는 것이 식도락입니다. 거기에 식도락과 반주 한 잔. 그리고 배부르고 기분 좋아지면 몸이 늘어지고 잠 한숨 자면 최고의 힐링이였죠. 그런데 이렇게 먹고 즐기다 보니 구니의 몸은 중년 아재의 표준(?)...

여러분은 언제 나이먹었다고 느끼시나요? 30대 중반부터 달라지는 건강! 대사질환 예방을 위한 운동 이야기를 해보려고 해요 20대에는 건강에 대해 크게 걱정하지 않는 경우가 많아요. 몸이 피곤해도 하루 자고 나면 회복되고, 체력도 비교적 쉽게 유지 되죠. 하지만 30대 ...