피트니스914 군산점

안녕하세요! 트레이너 뭉이아빠입니다 현장에서 회원님들과 대화하다 보면 자주 듣는 말이 있는데 그거슨 바로!! 다리가 자주 붓는다는 말입니다! 특히 여성분들에게 많이 나타나는데요! 그래서 오늘은 다리가 붓는 대표적인 이유와 효과적인 해결 방법을 정리해봤습니다 다리 붓기는...

안녕하세요! 뭉이아빠입니다!! 오늘은 본격적인 엉덩이 운동 전 활성화를 위해 해주면 좋은 엉덩이 워밍업 운동에 대해 알아보겠습니다 “엉덩이 자극이 안 와요” 이 문제는 운동 방법보다 **준비 과정(워밍업)**에서 이미 결정되는 경우가 많습니다. 특히 오래 앉아 있는 생...

안녕하세요! 트레이너 뭉이아빠입니다 뭉이오랜만 오늘은 운동 초보자들이 절대 빼먹으면 안 되는 5가지 기본 운동 패턴에 대해 얘기해 보려고 합니다. ｜운동 효과를 좌우하는 핵심 원리 헬스 초보자들이 가장 많이 하는 실수는 운동을 ‘종목’으로 접근하는 것입니다. 하지만 진...

안녕하세요! 트레이너 뭉이아빠입니다 오늘은 엉덩이 자극이 안 오는 진짜 원인에 대해서 알아보려고 합니다 요즘 운동을 열심히 하는데도 “엉덩이 자극이 안 와요”라는 말을 정말 많이 듣습니다. 스쿼트, 런지, 힙쓰러스트까지 다 하는데도 허벅지만 아프고 엉덩이는 느낌이 없다...

안녕하세요. 트레이너 뭉이아빠입니다 정말정말 오랜만에 포스팅 합니다.(게으른 뭉이아빠) 뭉이는 잘 지내는 중 오늘은 근육 불균형이 만들어지는 대표 패턴 5가지를 포스팅 하려고 하는데요. 어깨 통증, 허리 통증, 한쪽만 유독 발달하는 근육. 이런 문제의 핵심 원인은 대부...

안녕하세요 트레이너 뭉이아빠입니다 새해를 맞아 운동을 시작한 분들이나 아직 시작은 안 했지만 계획 세워 놓으신 분들 많으실텐데요. 운동 시작에 앞서 회원님들이 많이 궁금해 하시고 자주 질굼하시는 것! 그것은 바로!! 운동 후 근육통, 좋은 신호일까요? 운동을 열심히 ...

안녕하세요. 트레이너 뭉이아빠입니다 오늘은 복횡근에 대해서 알아보려고 합니다 복횡근은 내부코어근육(Inner core)으로서 척추의 안정화에 중요한 근육이면서 우리 몸의 복대의 역할을 한다고 생각하시면 됩니다. 우리 척추의 흉추는 갈비뼈로 감싸져 있어서 안적정일 수 있...

안녕하세요! 트레이너 뭉이아빠입니다. 오늘은 편측운동에 대해 얘기해 보려고 합니다. 편측운동이란 테니스, 배드민턴, 탁구, 야구, 골프등 한쪽의 근육을 다른쪽보다 많이 쓰는 운동을 말합니다. 요즘 이런 운동들 하시는 분들 많이 볼 수 있는데요. 특히 골프는 예전보다 더...

안녕하세요! 트레이너 뭉이아빠입니다. 오늘은 어깨 움직임에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘 어깨 가동성이 떨어지고 통증을 가지고 계신 분들이 많아 집에서 회전근개 강화 운동이라던지 스트레칭 하시는 분들이 많을 거라고 생각합니다. 하지만 단일근육의 강화나 스트레칭 만으...

안녕하세요 트레이너 뭉이아빠입니다 지난 10월은 저와 뭉이의 환경에 엄청난 변화가 있었습니다. 그것은 바로~~ 서울생활을 정리하고 저의 고향 군산으로 내려간 것인데요 내려가기 전부터 내려가서도 과연 뭉이가 적응은 잘 할 수 있을지.. 또 새로운 곳에서 새로운 회원님들과...