원바디핏

토요일 지리산에 가지만 일요일엔 뭐가 없잖음? 그렇다면 운동 가야지~~~ 여행 계획 세울 때부터 남원 헬스장 겁나 찾아본 우리. 일요일에 대부분 문 닫는데 딱 2곳만 오픈이다. 그리고 마침 서남만찬이랑도 가깝다. 그래 여기다!!!! (하지만 이날은 서남만찬 쉬는 날이었...

안녕하세요!~ 말랑효입니다^^ 두번째 PT 기록을 직후에 하지 못하여 주요 포인트가 기억이 잘 나지 않네요ㅎㅎㅎ 늦었지만 간략하게 기록하도록 하겠습니다!~ 1. 암풀다운 원형을 그리며 자연스럽게 내려온 후 좀 더 힘을 주어 팔을 몸쪽으로 끌어옵니다. 상체를 세울수록 허...

안녕하세요!~ 말랑효입니다 오늘 진행한 8번째 PT 기록 시작합니다. 짝수 회차는 상체 홀수 회차는 하체 를 진행하고 있어요!~ 1.리어델트 플라이(승모타겟) 리어델트 플라이 기구를 이용하여 오늘은 승모를 타겟으로 하는 운동을 진행하였는데요 운동 시작에 앞서서 승모를 ...

안녕하세요!~ 말랑효입니다^^ 벌써 중반을 넘어가고 6회차 PT를 하였네요!~ 식단 조절에 적응을 해가면서 아침에 위장 컨디션이 좋지 않아 겨우 회복하고 운동을 시작하였는데요!~ 운동 후에는 한결 회복된 상태로 써브웨이로 첫 끼니를 먹을 수 있었어요^^ 그리고 저보다 ...

안녕하세요!~ 말랑효입니다^^ 다리가 후들거리는 5회차 PT 기록 시작합니다!~ 오늘은 운동당일 기록하여 기억이 짱짱하에요ㅎㅎ < 준비 운동 > 아래 두 가지 운동은 앞선 게시글과 겹치므로 중복설명은 생략할게요! 1.스티프 데드리프트 무릎은 세운 채(stiff)로 3k...

안녕하세요!~ 말랑효입니다^^ 벌써 3번째 PT를 진행하였어요 지난 2차시 동안 상체 전반, 하체 전반을 진행하였다면 이번에는 하체와 힙을 집중적으로 공략하였습니다. 시작할 때부터 힘들거라고 예방주사를 놓아주셨는데 앞으로 2~3일은 고통을 각오해야겠어요ㅋㅋㅋ No Pa...

안녕하세요!~ 말랑효입니다^^ 2024년의 마지막 날 했던 PT 기록을 해보도록 하겠습니다 짧은 목, 높은 승모근 등 평소 많은 고민이었던 승모근 운동을 배울 수 있어 뜻깊었던 시간이었어요 승모근에 근육이 너무 발달해서 생긴 것이 아니라 오히려 근육이 없어서 생기는 문...

안녕하세요. 요즘 정말 운동하기 딱 좋은 계절이 아닌가 하는 생각이 들어요. 다들 운동은 여름에 시작하는게 아니냐고 하지만 저는 이상하게 겨울이 운동하기에 더 좋더라구요. 그래서 그동안 잠시 미루었던 운동을 다시 시작해볼까 하는 마음에 남원 헬스장을 찾았습니다. 사실 ...