에코피티

아침 라이딩한지 일주일이 넘어간다 주말엔 아침에 소미랑 산책하고 평일엔 자전거 타고.. 아침 운동 너무 조차나.. 이걸 이제야 알아버리다니!!!!!!!! 뱃살빼려고 시작한 공복 유산소인데 너무 조타... 러닝 정말 극혐하는데 라이딩은 그냥 미쳤다!!!!!! 시원하고 공...

엉덩이의 숨겨진 기능 – 골반이 틀어지는 진짜 이유 우리는 보통 엉덩이를 단순히 힘을 써서 움직이는 근육 정도로만 생각합니다. 하지만 엉덩이는 그보다 훨씬 중요한 역할을 합니다. 몸의 균형을 잡고 골반을 안정화시키며 허리와 다리를 연결하는 핵심 축입니다. 문제는 엉덩이...

Training DAY 4 데드리프트 40kg 드디어 운동을 한다! 첫째 임신하고부터 둘째 낳기까지 운동정체기였는데 이제 둘째 100일 넘어가고 운동 시작 4일째. 너무 좋고 너무 힘들지만 재밌고 앞으로의 내 모습이 기대가 되는 하루하루. 매일 할 수 없는 시간이기에 ...

저는 예전엔 그냥 운동선수를 했다 헬스 트레이너였습니다. 하지만 헬스를 꾸준히 하고 공부하며 그게 정답이라고 생각하고 난 똑똑하게 운동하고 있다 라며 열심히 운동했습니다 하지만 저의 몸은 어딘가 불편한 곳이 점점 생겨나기 시작했고 일상 생활에 불편함을 느낄 정도로 허리...

흉곽이 벌어져 있는 분들의 착각이 갈비뼈를 닫아야 흉광이 닫힐 거라고 생각하시는데 사실 전혀 그렇지 않아요~! 왜냐면 갈비뼈를 조이게 되면 골반이 후방경사 되기 때문에 허리가 굽게 되거든요 그런데 이렇게 되면 척추를 펼 때 허리 근육이 과하게 써지기 때문에 허리가 내밀...

정말 더워서 운동하기 힘든 요즘 열심히는 아니여도 꾸역꾸역 조금씩 운동 하고 있네용.. ㅜㅜㅋ 요즘 더워서 그런지 헬스장에 사람들도 잘 안오고 진짜 집밖에 나오면 큰일날 것 같은 더위..... 진짜 헬스장 오는 게 젤 힘든 일인 것 같아요.... 사진찍고 포스팅 하는걸...

PT샵을 운영하다보면 몸을 키우고 싶은 분들, 다이어트를 하고 싶은 분들이 대부분이다 하지만 운동을 진행하다보면 몸이 불편한 분 많으시다 요즘은 처음부터 불편해서 시작하시는 분들도 계신다 근데 증상이 모두 다 다르다 각자 불편한 느낌이라던지 표현하는 방식이 다르기 때문...

그래도 매일매일 집에서 팔굽혀펴기는 하고 있어서 그런지 오랜만에 가서 기구 당겨도 좀 할만하다.. 근데 지금 4년째 20kg 이네ㅋㅋㅋㅋㅋ조금 늘릴려고하면 또 못하고 ☠️꾸준히 할 수는 없는 건가 그래서 광배근은 어떻게 쓰는건데요!!!!! 왜 배워도 배워도 혼자하면 ...

하하 요즘 매일매일 운동 중이다 일주일에 두번은 헬스장 가서 운동하고 나머지는 집에서 티비보면서 열운동 중.. 운동 열심히 하니까 밥맛도 너무 조음.. 돼지처럼 왁왁 먹는다.. 하하 뱃살 빼얀디 큰일났네.....? 어제는 다사랑... 너무 좋아ㅋㅋ 먹어도 먹어도 질리지...

덤벨 프레스할 때 좌우 불균형? 이렇게 교정하세요! 벤치프레스나 덤벨 프레스를 할 때 양쪽 덤벨의 위치가 계속 불균형한 분들 많으시죠? 계속 그런 상태로 반복하다 보면 회전근개 손상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 수업할 때 보면 양쪽 가슴의 높이가 다르거나 손...