뉴트리션앤피트니스

운동 시, 특히 가슴이나 어깨 운동할 때 불편한 사람이 많을 거라 봅니다. 이때 아픈 이유에 대해 제 생각을 써내보려 합니다. 우선, 하나 말씀드리자면 “팔”이라는 팀입니다. 각각 역할을 분담해서 팔을 움직이게 합니다. 이제 본론으로 들어가면 [KEY]힘을 쓰는 방향을...

이 글을 누가볼까 싶지만 단 한명을 위해서라도 적어보고 싶다 최근 두 명의 회원님께서 피로감을 호소 하셨다 한 분은 직장에서의 인사이동 후 피로감을 호소하셨고 다른 한 분은 최근 행사를 하나 맡게 되어 스트레스를 받으셨나보다 트레이너의 눈에서의 피로감은 입구를 드러설 ...

데드리프트를 할 때, 허리 또는 엉치통증을 느껴본 적이 있다면 몸을 건축물이라 보고 무너진 곳을 보아라. 예시로 수업 영상을 들고 왔다. 우리 몸을 지탱하는 하체 다리는 우리 몸을 지탱하는 구조물이다. 데드리프트는 앞으로 숙이는 동작이 필연적인데, 숙였을 때 당연하게도...

구좌에서 아라동 까지 주3회는 꼬박 나오시는 회원님 어느새 16회째 PT 받고 계시네요 처음에는 하나의 움직임이 모든 몸의 연결되는 것이 어색하고 어려웠는데요 ㅎㅎ 이제는 손의 힘이 체간으로 체간의 힘이 발로 연결되는 것이 자연스러워졌습니다 느끼시죠??? 3월30일 등...

A회원님의 남편분(B)이 오셨습니다 A회원님이 다니신 지 1년이 넘어가는 것 같은데요 그 1년 사이에 A회원님의 소개로 C회원님께서 허리통증으로 오셔서 허리 좋아지셨고 C회원님 남편분(D)이 오셔서 어깨와,호흡,자세,근력이 좋아졌고요 이제 A회원님의 남편분(B)까지 오...

부장가 아사나 A:팔꿈치 피는 힘 x , 흉추 후굴 x B:엉덩이 폄 x ,, 부장가 아사나 x 라는 파가 있음 (건,인대 뛰어거나 호흡이 좋은 사람들을 제외하고는 성장이 멈춤) -건강을 유지하는 쪽으로의 아사나는 팔꿈치 피는 힘으로 만들어야 한다고 생각함 팔꿈치 피는...

유튜브와 SNS에는 엄청나게 많은 정보들이 있죠. 그러다 보니 회원님들께서 여쭤보실 때가 있는데, 저의 생각을 붙여서 말씀을 드려요. 그중 하나가 덤벨 사선으로 잡기! 덤벨 사선으로 잡는 것은 특별히 뭐가 더 있거나 그러진 않아 보여요. 더 중요한 것들이 있습니다. 그...

허리, 어깨 등등 관절들이 아파서 불편하신 곳 때문에 일상생활이 많이 불편하신가요? 도대체 왜 아프게 된 걸까… 제가 듣고 경험한 대부분의 이유는 . . . 오랜 자세 유지 = 움직임이 적어진 것 그래서 나는 운동을 시작했는데 더 아파졌는걸요? 통증은 몸이 보내는 신호...

허리 통증, 진짜 상당히 불편합니다. 운동을 시작하시는 분들 중에 허리 통증이 이유인 분들이 꽤 있으세요. 그래서 확인해 보면 허리를 단순히 꺾거나 구부리시고 잘 “세우지” 못하십니다. 허리는 우리 몸의 중심부입니다. 잘 세우게 된다면, 상체와 하체가 연결됨을 느끼죠....

체험 수업으로 운동의 실마리를 찾다. 운동 시 불편감 때문에 고민이 많으신 분께서 문의가 오셨습니다. 그래서 몸을 직접 볼 겸 체험수업을 권해드렸어요. 상체 운동 시 계속해서 어깨를 털며 자세를 수정하셨어요. 팔굽혀펴기는 어깨가 불편해서 잘 하지 않으셨습니다. 당연히 ...