크로스핏 아크

260619 운동 일지 크로스핏 아크 STRENGTH Overhead Squat 3×3 @RPE 7-8 205-245lb 지난번에 205lb 5개 했으니까 무게 좀 올렸는데.. 흠.. 무거웠다. Back Squat 3x6 @RPE 7 305-325lb 아직까지 좋지 않...

260616 운동 일지 크로스핏 아크 INTERVAL 10set 300m Run @4:30 100m Run @easy pace Done. 새벽 인터벌을 시작했다!!! 하진샘이 쏘아 올린 인터벌 할 땐 괜찮은데 하고 나니 잠이 솔솔 STRENGTH Strict Press...

260612 운동 일지 크로스핏 아크 SKILL EMOM 12 1::45 Fan Bike @ Moderate Pace 2: 1-4 Bar Muscle Up Done. 오늘은 26년 월드컵이 열리는 날!!! 한국과 체코전 하는 날인데 딱.. 운동시간과 겹치네!? 그럼 운...

260608 운동 일지 크로스핏 아크 STRENGTH Squat Clean + High Hang Squat Clean + Split Jerk 3x(1+1+2) @RPE 8 185 - 225lb 4월에 레전드클래식 5월 파이스트레거시, 고원쓰로우다운 2개월간 정신없이 보...

다 같이 화이팅!!! MURPH LET’S GO!!! 언젠가 던지는 날을 기대하며!!! 배가.. 아파요.. 박점은 이렇게 하는 거예요!!! 차근차근 다시 돌아오는 중입니다!!! 같이해서 즐거운 버피가 제일 싫었어요.. 좁은 공간에서도 할 수 있는 BURPEE 자자 달려...

260613 운동 일지 크로스핏 아크 STRENGTH 6 Sets: 4 Bench Press @RPE 7-8 195lb 오랜만에 토요일 아크 운동하기!!! 매번 회원님들과 하자 하자 하고 정작 이제서야 같이 한다. 처음은 벤치프레스!!! 어제 링머슬업을 많이 해서 그런...

From, 블로그씨 하루도 빠짐없이 꾸준히 하려고 노력 중이에요! 오늘의 운동 기록을 남겨 주세요~ 260615 운동 일지 크로스핏 아크 STRENGTH Squat Clean + Above Knee Hang Squat Clean + Split Jerk 3x(1+1+2)...

힘 있게 쩜프!!! 다시 시작!!! 맞춘 듯 안 맞춘 듯 지구를 밀어!!! 오랜만에 오셨군요!!! 다시 시작합니다!!! 스트릭 하고 키핑이란... 열심히 달려!!! 한개!!! 굿!!! 타이밍이 딱입니다. 힘 있게 쭉! 마무리엔 드랍! 스트릭 풀업 퍼레이드 박스 점프 스...

260617 운동 일지 크로스핏 아크 STRENGTH Squat Snatch 4x(1.1) @RPE 8 205lb 생각보다 잘 되었던 스내치 그래도 아직 멀었다. 어떻게 하면 잘할까?! Riser Snatch Pull @ 2" 3x5 @RPE 8 225lb 상체 살리기...

260609 운동 일지 크로스핏 아크 STENGTH Strict Press 1x3 @RPE 5 1x3 @RPE 6 1x Max Reps @0-1 RIR 95-115-135lb(8) 스트릭프레스 잘 안 했던 것 같다. 뭔가 다 무거운 느낌이랄까?! EMOM 15 1: 2...