온 피트니스&필라테스
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블로그 리뷰
운동 전후로 스트레칭이 중요하다고는 하는데 솔직히 좀 귀찮게 느껴질 때 많으시죠 내가 힘들게 운동하러 왔는데 그거까지 신경써서 해야 하나 싶으실 수 있지만 절대 그렇지 않습니다!! 오늘 스트레칭의 중요성에 대해 자세히 알아볼까요 현대인들은 일을 하는 동안 고정된 자세로...
헬스장에서 운동을 하시는 분들은 아마 한번씩은 레그프레스를 해보셨을 거예요 레그프레스는 등받이에 등과 엉덩이를 고정시키고 하기 때문에 초보자분들도 부상 위험이 적은 상태에서 안정성 있게 하실 수 있습니다 하체는 우리 몸 근육의 약 60~70%를 차지하는 큰 근육입니다 ...
운동을 한번쯤 해 보신 분들이라면 모를 수가 없는 동작이 있죠 바로 스쿼트인데요! 장소에 크게 구애받지 않고 하기 좋으면서 운동효과도 확실하니 제대로 배워 마스터해 보자고요 스쿼트 자세 1.두 발은 어깨너비 정도로 벌려주시고 발끝은 살짝 바깥쪽으로 넓혀주세요 2.골반을...
공복 운동을 하면 지방도 잘 타고 효과가 좋다고 하는데 나는 공복 운동만 하면 기운도 너무 없고 어지럽다 하시는 분들 있죠 그럼 과연 공복 운동은 진짜 좋은게 맞나 의문이 드실수 있으니 한 번 알아보도록 할까요? 공복운동은 마지막 식사 이후 8~12시간 이상 지난 상태...
랫풀다운은 헬스장 대표 등 운동 기구 중 하나죠 그렇다면 이 머신은 대체 어떻게 쓰면 되고 운동 효과는 어떤게 있는지 함께 알아볼까요!! 랫풀다운 효과 ·광배근의 전반적인 부분에 영향을 미치며 상완 이두근이나 승모근 하부에도 자극 ·구부정한 어깨 교정이나 어깨 안정화에...
다이어트를 시작하게 되면 1순위 고민이 식단이죠 보통 탄수화물을 최대 주적이라 여기며 극도로 제한하거나 아예 먹지 않는 분들도 있을 텐데 그러시면 안돼요ㅠㅠ 탄수화물, 단백질, 지방이 우리 몸의 주된 에너지원이라는건 다 아는 사실이죠 그만큼 우리 몸은 탄수화물을 꼭 필...
이름 : 온피티&필라테스 도로명 주소 : 경북 경주시 안강읍 구부랑4길 5 온피티&필라테스 ● 영업시간 - 수 09:00 ~ 22:00 - 목 09:00 ~ 22:00 - 금 09:00 ~ 22:00 - 토 09:00 ~ 12:00 - 월 09:00 ~ 22:00 - ...
주소 경북 경주시 안강읍 구부랑4길 5 온피티&필라테스 영업시간 09:00에 영업 시작9시 0분에 영업 시작 수 09:00-22:00 목 09:00-22:00 금 09:00-22:00 토 09:00-12:00 일 정기휴무 (매주 일요일) 월 09:00-22:00 화 0...
카카오톡 문의 & & 안녕하세요! 온피티&필라테스 대표 문경미 입니다. 어느덧 2022년도가 지나가네요. 요즘 시간이 너무 빨리 가는 것 같은 기분이에요.. 올 한해 잘 마무리 하고 계시나요? 내년의 새해 계획을 슬슬 세워보셔야죠! 내년에는 튼튼하고 건강한 몸을 만들기...
안녕하세요. 온피티&필라테스 문경미 대표 입니다! 요즘 많은 관심과 문의를 주시는 덕에 몸 둘바를 모르며 회원님들을 모실 날만을 기다리고 있답니다♥︎ 그리하여 현재 온피티&필라테스의 공사 현황을 알려드리고자 합니다! 최근 근황 보러가기 & & P.T / 런닝머신 공간 ...