주박사PT

구미PT, 왕복 30분 운전해서 다니는 이유 운동을 시작한 지 꽤 됐지만 아직도 저는 고아읍 문성에서 형곡동까지 차를 타고 다닙니다. 왕복 30분이 넘는데도 계속 가는 이유는 하나입니다. 운동은 어디서 하느냐보다 누구에게 배우느냐가 더 중요하다 고 생각하기 때문입니다....

가장 연구가 많이 된 운동 보충제, 크레아틴! "근육이 커지는 약인가요?" "신장에 안 좋은 거 아닌가요?" 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 주코치는 최근 달리기에서 그나마 이걸로 버티는 중입니다 ATP-PC시스템에서 사전 로딩을 통해 에너지 고갈...

♂️ 100m를 전력질주하면 마지막에 왜 갑자기 다리가 무거워질까요? "체력이 부족해서 그런 거 아닌가요?" 사실은 조금 다릅니다. 우리 몸에는 운동 강도와 시간에 따라 사용하는 에너지 시스템이 존재합니다. ✅ ATP-PC 시스템 약 0~10초 순간적인 폭발력을 담...

"단백질을 많이 먹으면 신장이 망가질까요?" 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. "단백질 많이 먹으면 신장 나빠진다던데요?" 결론부터 말씀드리면 건강한 성인에게는 현재 이를 뒷받침할 근거가 부족합니다. 이러한 오해는 과거 신장질환 환자에게 단백질 제한...

근력발달 정체기, 어떻게 극복해야 할까요? 운동을 시작하면 처음에는 중량도 늘고 근육도 성장합니다. 하지만 어느 순간, ✔ 중량이 더 이상 오르지 않고 ✔ 근육 성장도 느려지며 ✔ 운동 효과가 정체되는 시기가 찾아옵니다. 이것을 '정체기(Plateau)'라고 합니다. ...

주박사PT 인체해부학 시리즈 [Part 2. 골반저근(Pelvic Floor Muscles)] 안녕하세요! 제대로 알고, 알맞게 운동하는 주박사PT입니다. 지난 시간에는 '골반의 뼈 구조'를 알아봤다면, 오늘은 골반 건강의 숨은 핵심 근육인 **골반저근**에 대해 알...

#구미주코치 #주박사PT #주박사PT #와이카노 술 안마심 약물 안함 정신건강 좋음 맨정신... 나사 하나풀고 하루 마감합니다 그냥 추면 이유없이 기분좋아진다고 하길래... 회원님들 덕분에 주코치는 하루를 살아갑니다 안구테러...못본 눈 삽니다 오늘도 열운하시느라 수고...

️♂️ 골반, 얼마나 알고 계신가요? 허리가 아프고, 엉덩이가 뻐근하고, 스쿼트 자세가 불편하다면 단순히 근육의 문제가 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 중심축인 **골반(Pelvis)** 을 이해하는 것부터 시작해야 합니다. 많은 분들이 "골반이 틀어졌다"는 말을 하지만...

트레이닝론 기초 상식 ♂️ 행동체력 vs ️ 방위체력 운동을 잘하는 능력만이 체력의 전부는 아닙니다. ✔ 행동체력 • 근력, 순발력 • 근지구력, 심폐지구력 • 유연성, 민첩성, 평형성 운동 수행 능력을 결정하는 체력 ✔ 방위체력 • 환경 적응 능력 • 면역 및 질병...

눈부신 여름, 복근은 ‘운동량’이 아니라 ‘구조’입니다 많은 분들이 복근 운동을 할 때 “배가 찢어질 때까지 하면 생기겠지”라고 생각합니다. 하지만 결과는 대부분 ✔ 자극 없음 ✔ 허리 통증 ✔ 변화 없음 왜일까요? 복근은 하나의 근육이 아니라 3가지 구조로 나뉘어 있...