팀JJ피트니스 봉곡점

안녕하세요! 오늘은 등 운동에 대해 알아보겠습니다. 헬스를 이제 시작했던 2-3년 했던 대부분 어려워하는 운동은 등 운동과 어깨 운동일 거라 생각합니다. 이 글을 보시고 개념을 익히시면 내가 왜 등 운동을 어려워했는지 이해가 되실 거라 봅니다. 등 운동에 우리 몸의 움...

V 스쾃 오늘은 엉덩이!!! 엉덩이 운동 중 V 스쾃에 대해 설명하겠습니다. 운동방법에 앞서 운동을 잘하려면 머신에 대해 이해는 필수겠죠?! V 스쾃의 구조에 대해 먼저 설명드리겠습니다. 위의 사진을 보시면 고정축을 기준으로 호(빨간 화살표)를 그리는 궤적을 가진 머신...

안녕하세요. 오늘의 게시물은 스쿼트!!! 바벨 백스쿼트 입니다. 여러분들은 백 스쿼 투시 중요하게 생각하는 부분이 있으신가요? 보통 이렇게 물어보면 앉는 깊이, 들고 있는 무게, 최대한의 가동 범위 의 답이 돌아옵니다. 오늘 글을 보시고 스쿼트의 관점에 대해 조금 더 ...

안녕하세요 팀JJ 봉곡점 관장입니다. 지난 7월 입고된 신규 명품 기구와 새롭게 만든 스트레칭 공간을 소개합니다. CYBEX Plate Loaded Incline Press 기구 먼저 보실까요? 이렇게 생긴 머신이고 정석적인 인클라인 머신의 세팅을 가지고 있습니다. 운...

안녕하세요 오늘은 사이드 래터럴 레이즈 사.레.레 로 더 많이 알려져 있는 어깨 운동을 포스팅해보고자 합니다. 운동의 이름에 동작이 담겨 있는데요 사이드=측면 래터럴=가쪽 레이즈=끌어올리다, 들어 올리다 측면+가쪽+끌어올리는 운동입니다. 어깨 루틴에 필수인 사레레 이지...

안녕하세요. 팀 JJ 피트니스 관영 코치입니다. 가슴운동할 때 체스트 업을 해야 한다! 라고 한 번쯤은 들어 보셨을 겁니다. 오늘은 체스트업의 진실을 이야기하려고 합니다. 다들 이중주차가 되어있는 차를 밀어보신 경험이 있을 겁니다. 예를 들어 모닝처럼 가볍고 작은 소형...

안녕하세요 저는 현재 팀 JJ 피트니스 봉곡점에서 근무하고 있는 관영 코치입니다. 머신의 정확한 사용법과 정확한 가동 범위 개인 맞춤 부하 설정을 통해 부상 없이 안전하고 효율적인 근육 성장을 목표로 합니다. 운동이 마냥 힘든 것이 아니라 몸이 느끼고 바뀌는 과정을 만...

안녕하세요 팀JJ 봉곡점 관장입니다. 오늘은 공복 유산소 운동에 대해 간단하게 설명 드리려고 합니다! 공복 유산소 운동 효과적인가? 출처:www.pexels.com "공복에 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 연소된다" 는 말을 들어보셨을 겁니다. 특히 다이어트를 목표로...

안녕하세요 팀JJ 봉곡점 관장입니다. 지난달에 이어 기구 2종 추가 입고되었습니다. 간단하게 소개해 드릴게요! CYBEX Eagle Abduction/Adduction 흔히 헬스장에 가면 볼 수 있는 어브덕션/어덕션 또는 인아웃 콤보라고도 불리는 머신입니다. 물론 운동...

안녕하세요. 팀JJ 봉곡점 관장입니다. 오늘은 운동 후 먹으면 좋은 단백질 음식을 추천해 드리려고 합니다. 운동 끝나고 나면 몸이 더 건강해진 느낌이 들지만, 운동 효과를 극대화하려면 '운동 후 먹는 것'이 중요합니다. 특히 근육을 회복하고 성장시키려면 단백질 섭취가 ...