멋짐PT 형곡

헬스장에서 보디빌딩만 하다가 바벨로 하는 근력운동을 시작하는 사람들이 자세나 방법에 대해 많은 고민이 있는 것 같다. 하지만 바벨 운동은 상당히 단순하다. 자세 같은 경우도 자세 자체가 어렵다기보다는 그 자세를 하는 것이 오래 걸릴 정도로 현대인의 체형이나 움직임 패턴...

매일 아침 산책 20분 나는 건강관리에서 아침 해를 보는 것이 정말로 중요하다고 생각한다. 별것 아닌 것 같은 이 습관이 얼마나 중요한지 열거해 보자면 1. 생체시계 재설정 기상 후 30~60분 안에 햇볕을 쬐면 뇌의 시교차상핵이 “하루 시작” 신호를 받아 몸의 24시...

흐린 날도 20분 정도의 시간이면 충분히 각성이 된다고 한다 요즘에는 자신의 생각을 SNS나 사람들과 소통하면 그것에 대한 근거를 요구하거나 그 생각이 틀렸다는 듯이 반박하는 경우가 많은 것 같다. 사실 개인적인 생각이라는 것은 그것일 뿐이다. 그리고 민주주의 사회에서...

아침 산책 20분 우리는 근력이 필요하다는 걸 다 알면서도 사실은 근력이 왜 필요한지는 자세히 모른다. 정말 많은 사람들은 근육을 만들기 위해 근력이 필요하고 근력과 근육을 혼동하며 자신의 목적과 상반되는 운동을 지속하는 경우도 아주 많다. 그럼 직설적으로 보디빌딩에 ...

스쾃 안 아프려고 근력운동하는데 스쾃을 하다가 무릎 통증이 생기는 경우가 많다. 이런 이유는 무엇일까? 자세 문제 생각보다 스쾃 자세를 제대로 하는 사람이 잘 없다. 허리 아치 만들고 체중은 뒤꿈치에 싣고 뭐 또 시선은 어떻게 하고 바벨 견착은 어떻게 하고 등등 많지만...

나는 고등학교 때 몸이 커지고 싶었다. 그래서 인터넷도 모뎀으로 하던 시절부터 여러 정보를 수집하면서 하나씩 경험해 봤다. 그러고 이제는 20년이 더 지났다. 그리고 지금도 벌크업을 통해서 큰 체격을 가지고 싶어 하는 사람들이 많다. 내가 그들이나 예전의 나에게 몇 가...

근력운동을 시작하고 필수 종목을 배울 때 사람마다 다르지만 보통 가장 어렵다고 하는 것이 스쾃이다. 스쾃 자세는 왜 어려울까? 뭐 다른 얘기지만 내가 만나는 사람들의 대부분은 잘못된 습관을 다시 바로잡는다고 고생을 하긴 한다. 차라리 운동 한 번도 안 해본 사람은 오히...

오늘은 다이어트 식단 원리에 대해서 완전히 정리하고 넘어가야겠다. 이 포스팅만 봐도 당신은 최소한 어리석은 행동은 하지 않을 것이다. 자. 그럼 다이어트가 필요해진 이유부터 되새겨 보자. 사람들은 살을 빼려고만 하지 왜 쪘는지 모른다. 원인을 모르면? 해결은 절대 하지...

다이어트라 그러면 소모적인 생각만 한다. 그러다가 골격근도 소모되어 버리고 다이어트에서 가장 중요한 골격근을 잃은 이에게 다이어트라는 세계에서 미래는 없다는 것을 모른다. 정말 적게 먹는데 정말 살 안 빠지는 신체 유형은? 마른 비만이다. 이들은 정말 적게 먹는데 그 ...

사람마다 차이는 있지만 회원이 처음 오면 보통 하루에 7세트를 진행한다. 스쾃 3세트 프레스 3세트 데드리프트 1세트. 그러면 대다수 사람들은 운동이 너무 짧고 쉬는 시간이 너무 길다고 느낀다. 특히 이전에 운동을 했던 사람들은 더더욱 그렇게 말하거나 생각한다. 그냥 ...