바디체인지

안녕하세요 김천헬스장 바디체인지입니다 상체 운동의 왕이라고 불리는 풀업(Pull-up)은 자신의 체중을 이용해 수행하는 대표적인 맨몸 운동입니다. 풀업이란? 풀업은 철봉을 잡고 몸을 위로 끌어올리는 운동으로 광배근을 가장 효과적으로 발달시킬 수 있는 운동입니다. 특히...

안녕하세요 김천헬스장 바디체인지입니다❤️ 운동을 시작하면 고민하는 것 중 하나가 단백질 보충제입니다. 프로틴 제품을 살펴보면 WPC, WPI, WPH 등 다양한 용어가 있어 어떤 제품을 선택해야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 오늘은 각 단백질의 차이점과 유당불내증이 있는 사...

안녕하세요 김천헬스장 바디체인지입니다 웨이트를 시작하면 단백질 보충제만큼이나 많이 추천받는 보충제는 크레아틴(Creatine)입니다. 많은 연구를 통해 안전성과 효과가 검증되어 수많은 운동선수와 헬스인들이 꾸준히 섭취하고 있는데요. 크레아틴이 어떤 효과가 있길래 이토록...

안녕하세요 김천헬스장 바디체인지입니다 헬스장에서 가장 많이 받는 질문 중 하나가 바로 "유산소 운동과 근력 운동 중 무엇을 먼저 해야 하나요?" 입니다. 운동 순서에는 절대적인 정답이 없으며 가장 효과적인 순서는 개인의 운동 목적에 따라 달라집니다. 운동생리학에서는 ...

안녕하세요 김천헬스장 바디체인지입니다 아침에 잠을 깨기 위해, 혹은 운동 전 부스팅을 위해 커피를 마시는 사람들이 많습니다. 하지만 최근에는 커피 대신 말차를 선택하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 운동을 즐기는 분, 고도의 집중력이 필요한 직장인, 그리고 평소 카페인...

< > 벤치프레스 벤치프레스는 웨이트 트레이닝의 대표적인 상체 운동으로 벤치에 누운 상태에서 바벨을 가슴까지 내렸다가 밀어 올리는 운동입니다. 가슴 근육을 중심으로 어깨와 팔 근육까지 함께 발달시킬 수 있어 초보자부터 전문 운동선수까지 널리 실시하는 운동입니다. 벤치프...

안녕하세요❤️ 경상도 김천 대표 헬스장 바디체인지입니다. 오늘 저희 바디체인지에 정말 기쁘고 영광스러운 소식이 찾아와 회원님들께 가장 먼저 공유해 드립니다➰️ 대한소비자협의회가 주최하고 KCA한국소비자평가가 주관하는 2026 KCIA 한국소비자산업평가 " 스포츠/레저 ...

안녕하세요 김천헬스장 바디체인지입니다 여름이 되면 많은 사람들이 “평소보다 몸이 더 붓는 느낌”을 경험합니다. 얼굴, 복부붓기와 다리가 무겁고 운동했는데도 몸이 퍼져 보이는 경우가 많습니다. 이런 변화가 반드시 체중 증가를 의미하는 것은 아닙니다. 실제로 여름철에는 기...

안녕하세요 김천헬스장 바디체인지입니다 실제로 곤약은 칼로리가 매우 낮은 편이라 식단에 활용하기 좋은 식재료인 건 맞습니다. 하지만 많은 사람들이 곤약만 믿고 식단을 구성했다가 오히려 실패하는 경우도 적지 않습니다. 오늘은 곤약 다이어트의 장단점에 대해 정리해보겠습니다....

안녕하세요. 김천헬스장 바디체인지입니다. 점차 더워지는 날씨 속에서도 목표를 향해 땀 흘려 운동하시는 회원님들께 더욱 상쾌하고 깨끗한 환경을 제공해 드리고자, 헬스장 내 에어컨 완전 분해 세척 작업을 진행하였습니다. 이번 세척 및 청소 작업은 단순한 외부 필터 관리를 ...