베스트바디운동처방센터

인체는 600여 개의 근육이 있습니다. 그래서 운동은 다양하게, 동작도 다양하게 실시를 해야지 몸 전체의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 저희 센터는 회원님들께 다양한 운동과 동작을 하도록 지도를 해드립니다. 아래 동영상은 데드 버그 자세를 변형하여 등장성 운동과 등척성...

어릴 때 스쿼트 하면 성장판이 닫힌다고? 왜 이런 말이 나왔나? 옛날 헬스장에서 퍼졌던 미신이다. 무거운 중량 운동하면 성장판이 눌려서 키카 안 큰다. 하지만 성장판은 부러져야 손상이 된다. 웨이트트레이닝은 성장호로몬(GH)분비를 촉진시킨다. 최근 연구결과에서는.......

고온 환경에서는 체온이 빠르게 상승하고 탈수 위험이 커지므로 운동 강도와 수분 관리를 조절해야 합니다. 1. 운동 시간 조절 오전 6~9시 또는 저녁 6시 이후 운동 권장 가장 더운 시간대(오전 11시~오후 4시)는 피하기 2. 충분한 수분 섭취 운동 2시간 전 물 5...

25년도 3월 31일 운동을 시작하신 여성 회원이 계십니다. 허리 통증을 개선하고 체중 감량을 하는 것이 목표였습니다. 1주일 2~3회 개인수업을 하면서 제일 먼저 시작한 게 무엇이냐면 습관을 기르는 것입니다. 습관은 무의식적으로 행하는 것이고, 루틴은 의식적으로 행사...

올해 2월부터 센터를 1년 이상 다니신 회원분들께 진심으로 센터에서 운동을 하면서 변화와 느낀 점을 솔직하게 적어 달라고 부탁을 드렸습니다. 1년 이상 다니신 회원님들이 너무 많으신데, 부탁을 드려 동의를 하신 분 51분이 작성해 주셨습니다. 그중에서 몇 가지만 추려서...

신경계는 뇌를 포함하는 계통으로서, 감각으로부터 정보를 수집, 정리 판단하고 명령을 내리는 몸의 수장입니다. 뇌, 척수(중추신경), 말초신경으로 구분합니다. 뇌는 몸무게의 2%이지만. 산소와 혈액의 20%를 사용해야 합니다. 그렇기 때문에 신경계의 평화를 위해서는 뇌의...

습도와 운동의 상관관계 (덥고 습하다고 운동 안 하는 것보단 하는 게 더 좋습니다.) 습도는 운동 수행능력, 피로도, 체온 조절, 회복에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 여름철이나 실내 환기가 부족한 환경에서는 운동 강도 조절이 매우 중요합니다. 1. 습도가 높을 때 운...

우리 몸에서 가장 빠르게 약해지는 뼈는 허리 뼈입니다. 우리 몸에서 가장 빠르게 약해지는 근육은 엉덩이 근육입니다. 엉덩이 근육만 잘 단련을 하고 유지만 해도...... 1. 허리가 건강해진다. 2. 노화를 늦춘다. 3. 항노화 물질을 만들어 염증 조절과 신체 회복에 ...

다이어트 후 살이 처지는 이유는 단순히 “살이 빠져서”가 아니라, 피부·근육·지방 조직의 변화가 동시에 일어나기 때문입니다. 고도 비만이 경우에 살 처짐이 일어날 수 있습니다. 그래도 고도 비만보다는 살 처짐이 있어도 체중을 감량하는 것이 건강에 더 좋습니다. ★원인으...

올해도 저희 센터와 생활스포츠지도사 자격증을 준비하고 계시는 분들이 세분 계십니다. 한 분은 추가 취득(노인 스포츠 지도사), 두 분은 보디빌딩 2급 자격증을 신규로 취득하기 위해 열심히 구슬 땀을 흘리고 있습니다. 첨부파일 1. (보디빌딩) 2026년 체육지도자 실기...