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" 해당 포스팅은 소정의 원고료를 받아 작성된 포스팅 입니다 " 안녕하세요. 여러분의 건강한 변화를 만들어드리는 주엽동 헬스장 디벨롭 피트니스입니다. 2025년 한 해를 마무리하는 12월, 지난 11개월 동안 운동을 잠시 미뤄두셨다면 지금이 다시 시작할 기회입니다. 디...

지난 몇 년 동안 재택 근무량이 늘어난 분들, 자유롭게 외출하지 못하는 상황, 바쁜 업무 등의 이유로 부쩍 체중 관리 어려움을 느끼시는 분들 많으시죠? 개인적으로 건강에 관심 쏟으며 홈트 진행하시는 경우도 있으실 겁니다. 아무리 건강에 좋다지만 혼자서 운동을 진행할 때...

주엽역 PT 시장에서 요즘 가장 눈에 띄는 이름이 있다. 바로 전경록 트레이너. 나는 이분 협찬도 아니고, 이해관계로 얽히지도 않았고, 하다못해 개인적인 친분이 두터운 것도 아님. 그냥 이 트레이너님을 진심으로 소개하고 싶음. 이 전경록 트레이너는 단순히 무게만 들게 ...

혹시 무거운 물건을 들거나 팔을 머리 위로 올릴 때, 어깨 앞쪽이 찌릿하면서 가슴까지 찌릿한 통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 많은 분이 일시적인 근육통이나 '담'이 걸린 것으로 생각하고 방치하곤 합니다. 하지만 이 통증의 진짜 원인은 우리 팔에 있는 알통 근육, 즉 ...

안녕하세요! 주엽역 8번출구 도보 1분거리에 위치한 여러분의 건강을 책임지는 디벨롭 피트니스입니다. 체중 감량이나 근육 증가를 목표로 식단 관리를 할 때 가장 먼저 생각나는 식품이라고 하면 닭가슴살일텐데요. 닭가슴살이 운동할 때 좋다는건 잘 알지만 매끼 닭가슴살만 먹기...

레이블짐(LABELGYM)에서는 디테일하게 꼼꼼하게 운동 하고자 하시는 분들을 위해서 최신식 시설을 마련해두었습니다. 운동 관리에 효율적이고 도움이 되는 최신식 운동 기구를 통해 여러 신체 분위를 단련할 수 있습니다. 혹시라도 꾸준하게 몸매 관리를 하고자 하시는 분들은...

열심히 운동을 마친 다음 날 침대에서 일어날 때 온몸이 찌릿하고 뻐근한 통증 때문에 고생해 본 경험 있으신가요 ? 많은 분이 운동으로 생긴 통증은 운동으로 풀어야 한다며 아픔을 참고 다시 운동을 하기도 하지만 이는 오히려 근육 파열이나 만성 부상으로 이어질 수도 있습니...

성공적인 다이어트의 핵심은 체지방은 줄이되 근육량은 최대한 보존하는 것입니다. 이를 위해 가장 중요한 영양소가 바로 단백질입니다. 단백질은 근육의 합성뿐만 아니라 소화 과정에서 열량 소모가 크고 포만감을 유발하는 호르몬을 분비시켜 식욕을 조절하는 데 결정적인 역할을 합...

주엽PT 디벨롭 피트니스의 강희찬 트레이너입니다 오늘은 재활, 교정운동 혹은 재활PT에 관심있는 분들에게 추천드리는 책 '교정운동 솔루션(Corrective Exercise Solutions)' 이 책의 리뷰를 작성해보도록 하겠습니다 이 책의 차례부터 살펴보겠습니다 우...

잦은 야근과 회식, 만성 피로에 시달리는 직장인들에게 운동은 선택이 아닌 필수인데요. 하지만 의욕만 앞서 무리한 계획을 세웠다가는 며칠 못 가 포기하거나 누적된 피로로 일상생활까지 지장을 받을 수 있습니다. 한정된 시간 안에서 최고의 효율을 내고 싶은 직장인들을 위해 ...