액트짐 일산역점 헬스&GX&PT
카테고리 : 헬스장모든내용은 이글의 등록싯점기준이므로 오늘과 다를수 있슴
블로그 리뷰
안녕하세요~! 액트짐일산역점 입니다 가슴 운동을 열심히 하는데도 윗가슴이 비어 보이거나 쇄골 아래 라인이 부족하다고 느끼신 적 있으실까요!? 가슴 근육은 상부, 중부, 하부로 나누어 발달시킬 수 있는데, 그중에서도 상부 발달은 전체적인 상체 실루엣을 더욱 입체적으로 만...
몸으로 증명하는 진실 ──────────────────── “등 운동을 하는데 광배가 안 느껴집니다.” “등보다 팔만 힘들고 승모근만 아픕니다.” 수업을 진행하면서 가장 많이 듣는 이야기입니다. 많은 사람들이 광배 운동을 할 때 가슴을 크게 들고 허리를 아치 만들며 날...
안녕하세요~! #액트짐일산역점 입니다 본격적인 여름이 시작되면서 다이어트와 건강관리를 위해 운동을 시작하시는 분들이 많아지고 있습니다:) 여름을 맞이하여 회원님들께서도 상담 문의를 주시고 있는 내용 중 오늘은 " 여름철 운동, 어떻게 해야 할까요? "에 대한 해답을 드...
안녕하세요~! 액트짐일산역점 입니다 헬스장에서 등 운동을 할 때 많은 분들이 랫풀다운이나 턱걸이처럼 등의 넓이를 만드는 운동에 집중하는 경우가 많습니다️ 하지만 넓은 등만큼 중요한 것이 바로 등의 두께 입니다 오늘은 등 두께 발달에 효과적인 대표 운동인 "티바로우(T-...
안녕하세요~! 액트짐 입니다 운동을 시작하려고 마음먹었지만 어디서부터 시작해야 할지 고민되시나요?? 혼자 운동하다가 금방 포기하거나 기구 사용법을 몰라 운동 효과를 제대로 보지 못했던 경험이 있으시다면, 지금 액트짐일산역점에서 진행하는 선착순 20명 한정 특별 PT ...
몸으로 증명하는 진실 ──────────────────── 전거근이 뭔가요? 회원분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다. “전거근이 중요하다는데 정확히 뭔가요?” 사실 전거근은 가슴 근육도 아니고 등 근육도 아니고 어깨 근육도 아닙니다. 하지만 가슴 운동 ...
안녕하세요~! 액트짐 입니다 운동을 시작하시는 분들이 가장 많이 하시는 질문 중 하나가 있습니다:) 다이어트를 하려면 러닝을 얼마나 해야 하나요? 헬스장 운동만 해도 되나요? 사실 체지방 감량과 건강한 몸매를 만들기 위해서는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 함께 진...
안녕하세요~! 액트짐 입니다 오늘 소개해 드릴 운동은 이두근 발달에 효과적인 "케이블 컬" 입니다:) 덤벨 컬, 바벨 컬과 함께 많은 분들이 실시하는 대표적인 이두 운동 입니다 케이블의 일정한 저항 덕분에 근육에 지속적인 자극을 줄 수 있는 장점이 있습니다! #일산역P...
안녕하세요! 일산시장피티 액트짐 일산역점 트레이너 이하윤입니다. 무릎 (Knee, KJ) 무릎이 아프면 대부분 가장 먼저 무릎만 생각합니다. “무릎이 약해서 그런가요?” “연골이 닳은 건 아닐까요?” “무릎 운동만 해야 할까요?” 물론 무릎 자체의 문제로 통증이 생기는...
안녕하세요~! 액트짐 입니다 여름이 다가오면 가장 많이 하는 고민이 " 다이어트" 입니다✨ 특히 반팔, 민소매를 입는 계절이 되면 체형 관리에 대한 관심이 생깁니다⛱️ 하지만 무작정 굶거나 힘든 운동부터 시작하면 오래 지속하기 어렵습니다 그래서 중요한 건 현실적으로 꾸...