제이짐 PT 재활 덕이점

챗GPT로 나만의 맞춤 건강 식단 짜는 방법! (feat. 실패 없는 식단) 안녕하세요, 제이짐입니다 ! 요즘 다이어트나 건강 관리를 위해 식단 짜시는 분들 많으시죠? 매번 뭘 먹어야 할지 고민되고, 영양 성분 계산하기도 복잡해서 중도 포기하시는 분들을 자주 봅니다. ...

안녕하세요! 제이짐 김한준 트레이너입니다. 오늘은 다이어트를 하는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을, 하지만 정확히는 잘 모르는 'GI지수(혈당지수)'에 대해 알아보려 합니다. 단순히 "살이 찐다, 안 찐다"를 넘어 우리 몸의 호르몬 체계가 어떻게 반응하는지 트레이너의 시선...

안녕하세요, 김한준 트레이너입니다. 오늘은 재활운동을 찾는 은근 많은 분이 호소하는 고질적인 어깨 통증, 바로 '이두건염(Biceps Tendonitis)'에 대해 깊이 있게 다뤄보려 합니다. 단순히 "쉬면 낫겠지"라는 생각으로 방치하다가는 어깨 충돌 증후군이나 회전근...

진짜내돈내산 자진해서 후기도 쓰러 왔습니다 가벼운 마음으로 근육량 늘리러 갔는데 2년이 흐름 처음부터 다이어트는 무슨 근육량무새로 시작함 잘키웠죠 처음 인바디 다 빨간불이었는데 그냥 하라는 대로 운동했더니 식단 없이도 근육은 늘고 체지방은 떨어짐 이 정도 수치로 일 년...

운동 하고 싶어 운동 좋아해 그리고 운동 해야 해 근데 혼자 하긴 싫고, 어차피 하는 운동 확실하게 하고 싶어서 받는 PT 오늘은 하체 가볍게 스쿼트부터 시작 처음에는 빈 바도 힘들었는데 이제 이정도는 뭫 +5kg 추가 괜찮아 운동전에 도넛 먹었잖아 들 수 있어 근데 ...

새해 시작하고 제이짐 회원님들께서 후기를 올려주셨답니다. 한 분은 오랜 직장생활로 무릎이랑 어깨 통증을 달고 사셨고 한 분은 육아랑 집안일로 하루가 끝나기도 전에 몸이 먼저 지치는 상태셨어요. 두 분의 공통점이 뭘까요? 하루를 시작하기도 전에 이미 피곤한 상태였다는 거...

안녕하세요! 건강한 몸과 마음을 연구하는 제이짐입니다. 따뜻한 봄바람이 불어오는 계절이지만, 마음 한구석에는 왠지 모를 무기력함과 피로감이 가득 차 있는 분들이 많으실 겁니다. "아무것도 하기 싫다", "몸이 천근만근이다"라는 생각이 들 때, 아이러니하게도 우리 몸이 ...

안녕하세요! 우리 동네 건강 지킴이, 제이짐(J-Gym)입니다. 창밖을 보면 개나리와 벚꽃이 피어나는 완연한 봄, 4월입니다. 날씨가 좋아지니 마음도 설레고 어디론가 떠나고 싶어지는 시기죠. 하지만 이 시기, 단순히 '봄나들이'만 계획하고 계시진 않나요? 사실 4월은 ...

안녕하세요! 김한준 트레이너입니다. 날씨가 따뜻해지는 3월, 운동 후 기력이 떨어지거나 몸이 무겁게 느껴지시는 분들 많으시죠? 이럴 때 우리 몸에 가장 필요한 건 영양가 높은 '제철 음식'입니다. 오늘은 바다의 피로회복제라 불리는 주꾸미(쭈꾸미)에 대해 깊게 파헤쳐 보...

"운동은 안 했는데 허리가 아파요" "설거지 조금 했을 뿐인데 어깨가 뻐근해요" "청소하고 나면 허리가 먼저 피곤해요" 왜 집안일만 해도 허리랑 어깨가 먼저 아플까요? 집안일은 생각보다 고정 동작이에요 집안일 떠올리면 가볍게 움직이는 느낌이지만 실제로는 이렇답니다.. ...