헬로우짐 헬스&PT 백석점

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 헬스장을 처음 다니기 시작하면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. "유산소 운동이 먼저인가요? 근력 운동이 먼저인가요?" 정답은 운동 목적에 따라 달라집니다. 오늘은 상황에 맞는 운동 순서를 쉽게 알려드리겠습니다. ♂️ 1. ...

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 헬스장에 가면 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동 기구가 바로 런닝머신입니다. 많은 사람들이 걷기 운동을 위해 런닝머신을 이용하지만, 생각보다 잘못된 자세로 걷는 경우가 많습니다. 올바른 방법으로 걸어야 칼로리 소모는 물론 관절 부...

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 운동과 건강 관리에 있어 많은 분들이 운동 방법이나 식단에 집중하지만, 물 마시기의 중요성은 놓치는 경우가 많습니다. 물은 운동 능력 향상부터 근육 회복, 체중 관리까지 다양한 부분에 영향을 주는데요. 그렇다면 우리 몸에 물이 왜 필...

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 최근에는 단순히 체중 감량뿐 아니라 혈당 관리와 당뇨 예방을 위해 근력 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있습니다. 실제로 근력 운동은 혈당 조절에 매우 효과적인 운동 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 그렇다면 근력 운동은 우리 몸의 혈...

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 운동을 시작하면 가장 기대하는 변화는 아마도 체중 감소나 눈에 보이는 몸매 변화일 것입니다. 하지만 실제로 우리 몸은 체중계 숫자가 변하기 전에 다양한 긍정적인 신호를 먼저 보내기 시작합니다. 오늘은 운동을 꾸준히 했을 때 가장 먼저...

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 운동을 시작하기 전 많은 사람들이 가장 먼저 하는 것이 바로 스트레칭입니다. 그런데 운동 전 스트레칭이 정말 필수일까요? 오늘은 운동 전 스트레칭의 필요성과 올바른 방법에 대해 알아보겠습니다. ♀️ 운동 전 스트레칭, 왜 하는 걸까?...

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 바로 "단백질을 충분히 먹어야 한다"는 말입니다. 하지만 실제로 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 어떤 음식으로 섭취해야 하는지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 오늘은 단백질의 ...

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 많은 다이어터분들이 가장 두려워하는 순간, 바로 피할 수 없는 외식 약속이 잡혔을 때입니다. "약속 때문에 이번 다이어트도 망했다...", "나 혼자 샐러드 도시락 싸 들고 가야 하나?" 하고 벌써 스트레스부터 받고 계시진 않나요? ...

안녕하세요! 헬로우짐 백석점입니다! 무릎이 아프기 시작하면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다. "운동을 하면 더 망가지는 거 아닐까?" 물론 통증이 심하거나 부상이 의심되는 경우에는 휴식과 진료가 우선입니다. 하지만 많은 경우 무릎 통증은 주변 근육의 약화와 움직임 부족...

안녕하세요 :) 헬로우짐 백석점 김대호 트레이너입니다. 저번 포스팅에서 소개해드린 같은 회원님의 추가 운동 루틴을 소개해드리려고 합니다! 본 회원님은 평소 어깨가 앞으로 말리고, 목과 승모근이 자주 뭉치는 패턴이 강했습니다. 특히 평가해보니 전거근과 하부승모의 활성 저...