W에이스짐/스포츠재활센터

오늘도 엉덩이 불태운 날! 요즘 꾸준히하고 있는 하체 & 힙 운동 후틴 기록 눈치 채셨나요- 인생 최대 몸무게 갱신한 저는 ;;; 요새 또 체중과 체지방 감량 중 입니다. 작년 5월 말부터 -12월은 다시 설렁 설렁하다~ 올해 2026년 새해 맞이 한달동안 -5.5kg...

진짜 쉼이 필요할 때 운동하기! 오늘은 덤벨 로우! 2023.7.26 각자의 방식으로 휴식을 선사하는 공간에서 특별한 계획하기! 역시 반복되는 다이어트는 365일 이지~ 운동의 특별한 계획을 원한다면 여기 W에이스 짐! 2026. 1. 30 체중보다 라인, 알지만 체중...

특정한 행동이 일정한 습관으로 형성되려면 최소 66일 이라는 연구 결과가 있다는 사실 알고 계셨나요~?! 스스로와 약속을 지키는 중 꾸준함이 만드는 변화 기록하기 셀러드 말고 단백질 충분히 섭취! 단백질이 부족하면 근육량이 빠지면서 기초대사량이 떨어지는데 이럴땐 아무리...

3대 운동이 뭐길래? 3대 운동이 뭐야? 왜 3대 운동이라고 부를까? 3대 운동이라는 말은 웨이트 트레이닝(무산소 운동)에서 가장 기본적이고 중요한 세가지 복합운동을 묶어서 부르는 표현이랍니다. 스쿼트(Squat) 벤치프레스(Bench Press) 데드리프트(Deadl...

몸과 마음이 변화하는 시기 근육량은 줄고, 체지방은 늘고 피로 회복 속도도 예전같지 않죠~ 빼고 찌고를 반복하는 아직 군데 군데 군살이 덕지덕지;;; 하지만, 운동 하나로 체력, 건강, 젊음까지 지킬 수 있습니다. 오늘의 운동 일기 시작해 볼까요~ 밴드 풀업 밴드 풀업...

평촌역pt w에이스짐에서 꾸준히 운동하는 중이에요 :) 확실히 퍼스널트레이닝을 받으니까 몸이 더 건강해지고 좋아지는게 느껴져요! 재활운동을 아는 트레이너님들과 아닌 분들은 차이가 크더라고요. 전 디스크도 좀 있고, 여기저기 아프다보니 이런 부분이 중요하거든요. w에이스...

이제 운동을 안하면 안되는 시점이 온 것 같아요..! 코시국을 핑계로 한참이나 운동을 멀리했더니 몸이 엉망진창 정말 숨쉬기만 했거든요 ㅎㅎ 그렇다고 예전처럼 맨날 여행다니는것도 아니니 어딜 걸어다니길하나.. 체력이 너무 떨어져서 저질체력이 되고... 근육들이 제대로 받...

등이 자꾸 기대지는 것 보이시나요? (2년전 영상 입니다. 요즘은 인지 후 개선하려고 노력 중~) 중학교때 부터 이런 습관이있었는데 아직도 이나이에도 남아있다니 참으로 인간의 습관이 무섭다는 생각이 듭니다. 일일 일데드!!! 갈증이 나지 않아도 수분 보충하기 운동 중간...

와...제가 범계PT 다닌지가 벌써 한달이 되었네요! 담당 트레이너님과 최소 일주일에 한번 이상은 가자는 계획을 세웠는데, 다행히 지금까지는 플랜대로 잘 가고 있어요 ㅎㅎ 일대일 피티로 받으니 제 몸상태에 맞는 운동을 할 수 있는점이 가장 좋고요. 건강해지고 몸이 좋아...

매일처럼 서울로 출퇴근을 할땐 하는 일 없이 살이 쭉쭉~ 빠졌었는데.. 집근처 사무실로 옮기고 숨쉬기 운동외에 집에서 주차장 가는 정도밖에 걷지않으니 3개월도 안되어 원 몸무게 복구는 물론 인생 최대 몸무게를 찍고 있는 요즘~ 이대론 안되겠다싶어 찾은 정말 전문적이고 ...