초이스짐 헬스&PT

2002년 월드컵의 감동을 다시한번!! 요즘 축구열기가 많이 식었죠? 이번주가 월드컵이래요? 알고계셨나요?? 모르시는분이 많더라고요 2002년 정말 대단했었는데... 이번부터 월드컵 예선이 많이 달라졌어요 예선통과시 16강이아니라 32강 토너먼트로 진행이 됩니다 조금더...

안녕하세요 일직동 헬스장 초이스짐에서 시티드로우 올바른 자세에 대해 알려드릴게요 바벨로우나 덤벨로우 할때 허리통증이 있거나 자세가 잘 안나오시는 분들은 로우를 머신으로 하시면 되는데 이때 어떻게 해야 하는지 알려드릴게요 로우를 할때 중요한 포인트들이 많이 있지만 초보자...

보수볼 운동 루틴을 활용해 몸의 중심을 잡고 체중 감량과 건강을 동시에 챙기는 방법 근육량 유지하며 다이어트하는 법의 기본 원리 많은 사람이 체중계 숫자만 줄이려다 귀한 근육을 놓치곤 합니다. 근육량 유지하며 다이어트하는 법을 실천하려면 단백질 섭취와 함께 적절한 저항...

근육이 뻐근한 이유와 핑계를 넘어 성과를 만드는 분석적 접근 방식입니다 운동 진행 속도 조절법의 역설 많은 분이 빠르게 동작을 반복하면 효율적이라 생각하지만 이는 오해입니다. 근육에 가해지는 자극을 온전히 느끼기 위해서는 의도적으로 운동 진행 속도 조절법을 활용해 템포...

헬스장 기구 선택부터 잘못된 전신 루틴까지 초보자가 겪는 시행착오를 통해 체계적인 운동 방향을 제시합니다 헬스장 기구 선택의 기준 많은 초보자가 처음 헬스장에 들어서면 여성 회원이 선호하는 기구 위주로 주변을 살피며 운동을 시작합니다. 그러나 타인의 시선을 쫓기보다 자...

플라이오메트릭 훈련으로 신체 가동성을 높이고 인상을 바꾸는 효과적인 운동 전략을 정리해 드립니다. 헬스장에서 듣는 전문 용어 의미 파악하기 처음 헬스장에 발을 들이면 낯선 전문 용어가 가득해 당황하기 마련입니다. 헬스장에서 듣는 전문 용어 의미를 차근히 이해하는 것만으...

체형에 맞는 속도 설정법과 올바른 스트레칭 루틴으로 효율적인 운동을 시작하는 핵심 전략 운동과 생리주기 사이의 연결성 운동과 생리주기 관계를 깊게 고려하지 않고 무작정 강도 높은 훈련을 지속하는 경우가 많습니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 관절이 느슨해지고 인대 손상 ...

스마트폰을 내려놓고 스트레칭과 밴드를 활용해 훈련 효율을 극대화하는 법 운동 중 핸드폰 사용이 초래하는 문제 헬스장에서의 운동 중 핸드폰 사용은 본인의 집중력을 분산시킬 뿐 아니라 기구 점유 시간을 불필요하게 늘립니다. 이는 대기 인원이 많은 공간에서 타인의 운동 흐름...

비타민 섭취와 적절한 휴식이 근성장에 미치는 실질적인 영향을 확인해보세요 헬스와 비타민 섭취의 관계 이해 많은 분이 단백질 섭취에는 집중하지만 비타민의 중요성은 간과합니다. 사실 헬스와 비타민 섭취의 관계는 대사 작용의 핵심을 담당하고 있어 무시할 수 없는 요소입니다....

기구 사용 순서와 통증 대처법을 익히니 운동 효율이 완전히 달라졌다 과도한 반복이 근성장에 미치는 부작용 헬스 초보가 루틴 중 과도한 반복을 피해야 하는 이유는 근육의 회복 속도보다 손상이 빠르기 때문입니다. 무조건 횟수를 늘리는 것이 성장의 지름길이라 믿지만 실제로는...