바디&체인지 PT

안녕하세요! 여러분의 척추 건강을 지키며 탄탄한 몸을 디자인하는 바디&체인지 입니다. "초콜릿 복근 만들고 싶어서 매일 윗몸일으키기 100개씩 했는데, 배는 안 나오고 허리만 끊어질 듯이 아파요." 센터에서 상담하다 보면 이런 하소연을 하시는 회원님들이 정말 많습니다....

안녕하세요! 여러분의 건강하고 균형 잡힌 바디라인을 책임지는 바디&체인지 입니다. "전체적으로 마른 편인데, 유독 아랫배만 볼록하게 튀어나와서 옷태가 안 살아요." "상복부 운동(크런치)은 자극이 잘 오는데, 아랫배는 힘주기가 너무 어려워요." 유독 아랫배만 볼록하게 ...

안녕하세요! 바디&체인지 입니다. 매년 새해가 밝았을 때, 혹은 매달 1일이 다가올 때마다 "이번 달엔 진짜 독하게 살 빼야지!" 하고 굳게 다짐하곤 합니다. 하지만 퇴근 후 몰려오는 피로, 갑작스러운 회식, "오늘 하루쯤은 괜찮겠지" 하는 타협 속에 결국 3일을 넘기...

안녕하세요! 여러분의 건강한 변화를 돕는 바디&체인지 입니다. 운동을 하다 보면 "운동 중에 물을 마시면 살이 덜 빠진다"거나 "몸이 무거워진다"는 속설 때문에 목마름을 참는 분들이 계십니다. 과연 사실일까요? 결론부터 말씀드리면, 운동 중 적절한 수분 섭취는 지방 연...

안녕하세요! 여러분의 건강한 변화를 돕는 바디&체인지 입니다. 다이어트의 정석으로 불리는 '공복 유산소', 정말 근손실의 주범일까요? 오늘 그 진실과 해결책을 알려드립니다. 공복 유산소, 왜 체지방 연소에 유리할까? 우리 몸은 보통 탄수화물을 에너지원으로 먼저 사용합니...

안녕하세요! 보이지 않는 통증의 근본 원인을 찾아 해결해 드리는 바디&체인지 입니다. 어깨가 결리고, 허리가 묵직하고, 무릎이 시큰거려서 병원을 찾았지만 X-ray나 MRI상으로는 아무 이상이 없네요. 소염제 처방해 드릴 테니 좀 쉬세요. 라는 말을 듣고 허탈했던 경험...

안녕하세요 바디&체인지 입니다. 체중계 숫자에만 집착하며 오늘도 끼니를 거르고 계시나요? "안 먹으면 빠지겠지"라는 단순한 생각으로 시작한 굶는 다이어트가 당신의 몸을 서서히 망가뜨리고 있을지도 모릅니다. 겉으로는 날씬해 보일지 몰라도 속은 지방으로 가득 찬 '마른 비...

안녕하세요! 즐거운 식사 시간마저 다이어트의 연장선으로 만들어 드리는바디&체인지 입니다. 많은 분이 "오늘 회식이라 다이어트 망했어요"라며 포기하시곤 합니다. 하지만 외식 메뉴 중에서도 어떤 것을 선택하고 어떻게 먹느냐에 따라 오히려 훌륭한 '단백질 보충'의 기회가 될...

안녕하세요! 여러분의 하루를 가장 에너지 넘치게 열어드리는 바디&체인지 입니다. "아침에 운동하면 하루 종일 피곤하지 않을까요?" 많은 분이 걱정하시는 부분이지만, 사실 정답은 그 반대입니다. 아침 운동은 단순히 칼로리를 태우는 행위를 넘어, 우리의 '뇌'를 최적화하여...

안녕하세요! 바디&체인지 입니다. 운동을 사랑하는 분들이라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 '하체 데이'의 공포, 기억하시나요? 운동할 때는 뿌듯하지만, 다음 날 아침 침대에서 일어나려는데 다리가 내 마음대로 움직이지 않고 '억' 소리가 나는 그 근육통 말이죠. 흔히 지연...