빅파이브스트렝스

스탠스 스탠다드 효과적인 스쿼트는 1.가능한 한 많은 근육을 동원하고 2.긴 유효가동범위로 근육을 사용하여 3.무거운 무게를 들어올리는 방식이다. 적절한 스탠스가 이를 가능케 한다. 어깨너비의 발 간격과 30-35도 바깥을 향한 스탠스가 경험적 평균값이며, 스탠스를 조...

역도화와 함께 벨트는 스트렝스 훈련에서 필수적으로 사용되어야 하는 장비입니다. 그러나 벨트에 관한 오해와 부적절한 사용이 흔하고, 이 글은 이것을 바로잡기 위해 쓰였습니다. 벨트와 짝꿍 개념인 호흡법과 벨트의 올바른 사용법을 알게 되는 것으로 이 글의 목적이 달성될 것...

힙 드라이브라는 움직임 패턴은 고관절 신전근을 강하게 사용합니다. 이것을 담당하는 근육 무리는 엉덩이, 사타구니 근육, 뒷벅지 근육에 해당합니다. 고관절 신전근이라고 부르는 이 근육들은 우리 몸의 구조 덕분에 소홀하게 사용되었던 근육들입니다. 눈이 앞에 달려있는지라, ...

복근이 선명하고 군살이 없는 날씬한 모습은 언뜻 보기에 좋고 건강해 보입니다. 이러한 인식은 많은 사람들에게 당연하게 받아들여집니다. 그래서 운동을 시작하는 대부분의 사람들은 날씬해지기 위해 돈과 시간과 노력을 쏟고, 이 수요에 발맞춰 헬스장은 다이어트를 판매하고 이 ...

원포인트 수업 받게 된 계기 일단 아기 엄마이고 주기적으로 PT 받을 시간이 없었어요 ㅜㅜ 기존에 배웠던 적이 있어서 지식을 재점검하고 자세를 점검받고 수정하고 싶었습니다. (이게 맞나 싶고 관절만 상하는 느낌이더라구요.. 운동이 아니라 내가 노가다를 하고 있는게 아닐...

"이런, 무릎이 약간 밀렸어! 등각도도 세워진 것 같네? 벗윙크도 있는 것 같고.. 오늘 스쿼트 자세 맘에 안드네.. 에라이 오늘 훈련 망했네.." "저번엔 이 느낌으로 하니까 가벼웠는데 이번엔 무겁게 느껴지네.. 자세 문제겠지? 자세만 깨달으면 10kg은 떡상할 거 ...

주소 경기 남양주시 가운로2길 90 상가동 102호 빅파이브스트렝스 찾아가는길 가운중학교 옆 한신더휴7단지 상가 102호 (가운중학교에서 도보1분) 영업시간 영업 전 10:00에 영업 시작 10시 0분에 영업 시작 금 10:00 - 22:00 토 10:00 - 19:0...

화폐의 등장 이후 우리는 직접 제작하는 것, 수집, 사냥, 물물교환 따위의 번거로운 절차 없이 화폐로 필요를 채울 수 있다. 의식주는 물론이고 취미 용품과 사치 용품과 같은 모든 것은 상품화되어 있고 그것은 돈으로 구입할 수 있다는 말이다. 그렇기에 살아가는 데에 돈은...

빅파이브 스트렝스의 정체성에 관한 근본적인 질문, 건강은 무엇이 결정짓는가? 올바른 식습관, 규칙적인 생활, 정기적인 건강검진, 적절한 체지방률, 비타민과 철분제를 매일 챙겨 먹는 것과 같은 것을 꼽을 수도 있다. 위의 것들을 다 합친 것보다 더 중요한 것이 있다. 그...

일반 적응 증후군(GAS, General Adaptation Syndrome) 1936년, 내분비학자였던 한스 셀리에 박사가 네이처에 발표한 논문이 있습니다. 논문의 제목은 '다양한 유해 자극으로 생긴 증후군'으로, 이후에는 일반 적응 증후군 혹은 스트레스 반응으로 명...