빌드짐

안녕하세요! 삼성마을 대표PT 빌드짐 임창주 트레이너입니다 우리가 일상생활에서 허리가 아플 때 가장 먼저 의심하게 되는 두 가지 대표적인 질환이 바로 '척추관협착증'과 '허리디스크(추간판 탈출증)'인데요. 이 두 질환은 원인도 다르고, 증상이 나타나는 양상도 정반대인 ...

안녕하세요 삼성마을 대표PT 빌드짐입니다 :D 빌드짐에서 7월 공동구매 이벤트를 준비했습니다! 혼자 오셔도 공동구매 ㅎㅖ택 적용됩니다 "공동구매인데 친구랑 같이 등록해야 하나요?" 결론부터 말씀드리면, 아닙니다! 빌드짐 PT 공동구매 이벤트는 혼자 등록하셔도 참여 가능...

안녕하세요 삼성마을 대표PT 빌드짐 임창주 트레이너입니다 오늘은 우리가 평소 가장 힘들어하는 단백질 섭취에 대해 알아보겠습니다! 그중 계란! 오늘은 계란에 대한 모든 것을 알려드릴게요! 계란, 한 번에 몇 개나 먹어야 할까? 천연 위고비, 레시피는? 계란은 얼마나 삶는...

안녕하세요. 삼성마을 대표PT 빌드짐 석수진 트레이너입니다. 여름이 시작되며 다이어트에대한 관심이 오르는 시기입니다! 다이어트를 시작하면 가장 먼저 몇 kg를 감량할지 목표를 정하게 됩니다. 이때 "한달에 10kg 감량하고 싶어요!"라고 말씀 하시는는 회원님들도 적지 ...

안녕하세요!! 삼성마을 대표PT 빌드짐 석수진트레이너입니다! 여자 몸은 생각보다 호르몬 영향을 많이 받습니다. 어떤 주에는 식욕이 폭발하고, 어떤 주에는 몸이 가볍고 운동이 잘 됩니다. 생리주기에 맞춰 운동, 식단 강도를 조절하는 게 훨씬 오래 가고 스트레스도 덜합니다...

네, 헬스부부 해볼라고요? 둘 다 내돈내산 1년치 결제했어요 다닌지 3주째인데 후회? 없고요 그냥 우리집 같아요..... ㅠㅠ 내 방에서 운동하는 것마냥 딱 좋은 크기로 2,3층 나눠져있고 기구 다양하게 많고 무엇보다 깨끗깨끗 또 깨끗 선생님들도 너무 친절하시고 편...

#내돈내산 헬스장 등록 후기는 상단에 있구요 우선 현재 필라테스도 하고 요가도 하는데 굳이 헬스장을 왜 끊었냐, 작년 열심히 했던 러닝에 이어 올해도 날 따듯해지고 몇 번 했거든요 근데 올해따라 꽃가루알러지가 엄청 심한거에요? 그래서 실내로 들어와버렸죠 뭐 예전엔 러...

안녕하세요 삼성마을 대표PT 빌드짐 임창주트레이너입니다! 오늘은 거북목 두 번째 시간 필요한 운동들과, 함께해 주면 좋은 운동들에 대해 알아보겠습니다! 거북목은 단순히 목만의 문제가 아니라 상체 전반의 근육 불균형으로 목 뒤쪽 근육을 스트레칭하는 동시에 목 앞쪽 심부 ...

예전부터 다이어트하면 닭고야. 닭현야 고구마, 현미밥으로만 탄수화물 섭취를 했었는데요 이건 뭐 거의 원푸드 다이어트나 다름이 없죠!! 오늘은 그래서 탄수화물 중 **감자**에 대해 완벽하게 알려드릴게요!! 1. 감자의 영양성분은 찐 감자 기준으로 100g당 17-20g...

안녕하세요! 삼성마을 대표PT 빌드짐 석수진 트레이너입니다. 운동 중이거나 운동 직후에 머리가 지끈거리거나 욱신거리는 경험을 하는 사람이 꽤 많습니다. 그렇다면 운동할 때 두통이 생기는 뭘까? 무거운 물건을 들 때 우리 몸은 자연스럽게 힘을 주게 됩니다. 이 과정에서 ...