바디멘토짐

엉덩이 근육의 지지력이 상실된 상태에서 일상생황을 지속하는 것은 엔진이 고장 난 차를 억지로 운행하는 것과 같습니다. 대둔근이 약화 되면... * 상체의 무게를 척추 기립근과 무릎 관절이 독박 쓰듯 무리하게 되어 관절의 조기 퇴행이 진행됩니다. * 골반이 앞으로 기울어...

하체운동 전 적절한 스트레칭은 스쿼트, 런지, 데드리프트, 힙쓰러스트 등 다양한 운동 시 효율적으로 운동 자극을 느낄 수 있으며 운동 가동성이 휠씬 좋아져 효과가 배가 된다. 딥 스쿼트 로테이션 1) 두발을 어깨너비보다 넓게 하여 발끝을 바깥쪽으로 충분히 열어주고 무릎...

무릎 통증의 시작은 골반과 무릎을 직접 연결하는 강력한 근육, 대퇴직근 약화에서 비롯되는 경우가 많습니다. 대퇴직근은 엉덩이에서 시작해 무릎을 지나 경골(정강이뼈)에 부착되며, 무릎을 펴고(신전) 고관절을 굽히는(굴곡) 역할을 합니다. 특히 달리기, 점프, 킥 동작 등...

옷을 입거나 벗기 위해 팔을 뒤로 돌리거나, 운전 중 안전벨트를 당기다 어깨 앞쪽 깊은 곳에서 찌릿한 통증을 느낀분들이 있으실겁니다. 이런 경우 견갑하근이 고장 신호를 보내고 있다고 볼 수 있습니다. 특별히 다친 적이 없어도 말린 어깨, 무너진 견갑골 위치, 회전근개 ...

요즘 날씨도 좋고 건강관리를 위해 '런닝' 하기에 너무 좋습니다. 하지만 달리기가 무조건 좋은 운동은 아닙니다. 몸이 준비가 안 된 상태에서 뛰면 굳어 있는 근육이 더 단단하게 뭉치고 그 긴장이 관절에 그대로 전달돼 무릎, 고관절, 허리까지 손상될 수 있습니다. 특히 ...

바디멘토짐 PT샵은 전문적인 체형교정운동, 운동처방이 가능합니다. ※ 체형진단. 운동처방 전문 과정 ※ 카이로프랙틱 전문 과정 오늘은 우리몸에 상체와 하체를 이어주는 장요근에 대해 알아보겠습니다. 서혜부(사타구니) 부근의 뻐근한 통증이 느껴진다면 단순히 근육통이 아닌 ...

중둔근은 하체의 가장 중요한 측면 지지대 역할을 하고 있습니다. 중둔근의 문제는 단순히 근육량이 부족이 아닐수가 있습니다. 틀어진 골반, 무너진 발바닥 아치, 잘못된 보행 패턴등이 복합적으로 만들어낸 결과물일수 있습니다. 골반 안정화의 주요 역할 중 하나는 걸을때, 뛸...

전거근은 상체의 안정성을 담당하는 근육입니다. 날개뼈(견갑골)의 안정성을 담당하는 전거근의 기능 저하와 흉곽.척추 정렬 불균형, 상지 사용 패턴의 문제에서 시작되는 경우가 매우 많습니다. 증상으로는 팔을 뻗을 때 날개뼈가 뒤로 튀어나오거나 (익상견갑), 옆구리 쪽이 결...

측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 3차원적 기형 상태를 의미하며, 주로 청소년기에 많이 발생합니다. 증상 및 진단 외관상 변형 : 어깨 높이 차이, 등 불균형, 갈비뼈 돌출 등이 대표적 증상. 자각 증상 : 대부분 증상이 없으나, 심한 경우 요통, 호흡곤란, 폐 기능 저...

실내에서 날씨의 제약없이 런닝머신을 통해 유산소 운동! 웨이트 기구를 통해 근력 운동! 등을 다양하게 할 수 있는 헬스장은 항상 건강관리나 몸매관리를 하려는 사람들로 붐비죠. 헬스장에서 기구 활용을 제대로 못하고 런닝위주로 하시는 분들 비중이 생각보다 많습니다. 많은 ...